Рецепт Блинчик с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчик с морковью

Рисовая мука, коричневая	40 г
Мука кокосовая	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Морковь (На пару)	150 г
Вода	200 г
псиллиум	2 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пастернак сухой	10 г
Уксус яблочный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчик с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.4 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1472 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.2%	1689 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4%	2154 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	6.8%	1281 г
Углеводы (общие)	17 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	20.5%	426 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.6%	3343 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	846.4 мкг	900 мкг	94%	82.2%	106 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	2.595 мкг	~
бета Каротин	4.879 мг	5 мг	97.6%	85.3%	102 г
Лютеин + Зеаксантин	2.27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	5.7%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.9%	1463 г
Витамин В4, холин	38.73 мг	500 мг	7.7%	6.7%	1291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	9.6%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	7.8%	1130 г
Витамин В9, фолаты	9.255 мкг	400 мкг	2.3%	2%	4322 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	2.2%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	4.79 мг	90 мг	5.3%	4.6%	1879 г
Витамин D, кальциферол	0.301 мкг	10 мкг	3%	2.6%	3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	2.6%	3378 г
Витамин Н, биотин	3.137 мкг	50 мкг	6.3%	5.5%	1594 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	6.5%	1348 г
Витамин РР, НЭ	1.8348 мг	20 мг	9.2%	8%	1090 г
Ниацин	0.536 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	354.27 мг	2500 мг	14.2%	12.4%	706 г
Кальций, Ca	29.73 мг	1000 мг	3%	2.6%	3364 г
Кремний, Si	14.066 мг	30 мг	46.9%	41%	213 г
Магний, Mg	37.17 мг	400 мг	9.3%	8.1%	1076 г
Натрий, Na	387.85 мг	1300 мг	29.8%	26%	335 г
Сера, S	39.79 мг	1000 мг	4%	3.5%	2513 г
Фосфор, P	97.7 мг	800 мг	12.2%	10.7%	819 г
Хлор, Cl	376.65 мг	2300 мг	16.4%	14.3%	611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.7 мкг	~
Бор, B	89.6 мкг	~
Ванадий, V	52.05 мкг	~
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	5%	1753 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	2.4%	3538 г
Кобальт, Co	2.839 мкг	10 мкг	28.4%	24.8%	352 г
Литий, Li	6.358 мкг	~
Марганец, Mn	0.6261 мг	2 мг	31.3%	27.4%	319 г
Медь, Cu	101.69 мкг	1000 мкг	10.2%	8.9%	983 г
Молибден, Mo	10.933 мкг	70 мкг	15.6%	13.6%	640 г
Никель, Ni	3.02 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	4.714 мкг	55 мкг	8.6%	7.5%	1167 г
Стронций, Sr	3.46 мкг	~
Фтор, F	95.22 мкг	4000 мкг	2.4%	2.1%	4201 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	3.4%	2564 г
Цинк, Zn	0.7057 мг	12 мг	5.9%	5.2%	1700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.713 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.528 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.41 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.006 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.847 г	min 16.8 г	5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.719 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.294 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Блинчик с морковью составляет 114,4 кКал.

Порция = 46 гр (52.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИК С МОРКОВЬЮ

Блинчик с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94 %, бэта-каротином - 97,6 %, витамином B5 - 11 %, калием - 14,2 %, кремнием - 46,9 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 31,3 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Блинчик с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчик с морковью, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе