Рецепт салат МИНИСТЕРСКИЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат МИНИСТЕРСКИЙ
| Морковь, красная | 75 г |
| Свекла | 75 г |
| Огурец маринованный | 75 г |
| KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 8 г |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат МИНИСТЕРСКИЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.6% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.8 мкг | 900 мкг | 36.9% | 37.9% | 271 г |
| бета Каротин | 1.988 мг | 5 мг | 39.8% | 40.9% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.788 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 4.9% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.834 мг | 20 мг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.71 мг | 2500 мг | 6.8% | 7% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4264 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8389 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 8.6% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 5.9% | 1766 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11.9% | 863 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
| Медь, Cu | 53.15 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.4% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4227 г |
| Никель, Ni | 2.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.48 мкг | 55 мкг | 10% | 10.3% | 1004 г |
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47393 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.106 мг | 12 мг | 9.2% | 9.5% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат МИНИСТЕРСКИЙ составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИНИСТЕРСКИЙ
салат МИНИСТЕРСКИЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,9 %, бэта-каротином - 39,8 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен салат МИНИСТЕРСКИЙ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье ушки
- Сыр плавленый Янтарный ( в лоточке)
- рататуй
- Пиво BORISS (Барк)
- венское печенье
- Творог зерненый 101 зерно с клубникой "Савушкин"
- белковый коктейл с клубникой
- Молоко 2.5%
- Пельмени мама
- шашлык куриный в майонезе лента
- каша овсяная
- маца
- Горбуша под шубкой
- Манка с молоком
- Фарш домашний, сырой
- бефстроганов из печени свиной
- Хлеб Бородянский
- Овощная смесь "Гавайская"
- Уха из Тунца
- диетический полезный шоколадный кекс
- бульон из говядины
- овощное трио
- огурцы со сметаной
- омлет со спаржей
- Кирица в тесте
- кальмары тушеные
- любимые прованские травы
- компот из крыжовника
- Хачапури
- Хлопья овсяные с отрубями "Увелка"
- арахис жаренный
- греческий йогурт 4.8 %
- мясо жареное(свинина вырезка)
- kofe
- Каша из овсяных хлопьев с отрубями
- Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское "Бабушкины продукты"
- шоколад бабаевский темныый с фундукомм
- хлеб ржаной цельнозерновый Taika264
- пудинг молочный
- Жареный пирожок с яблоком
- хлеб черный
- маргарин 28%
- конфета шоколадная
- мойва жареная
- Конфеты Вулкан
- Макаронные изделия ЧУМАК из твердых сортов пшеницы
- колбаса куриная
- сыр сливочный 17% Oltermanni
- Урбеч из косточки абрикоса
- чай с имбирем
- Ананасы консервированные
- Торт 352
- хлеб бездрожжевой цельнозерновой
- Творог зернистый ПРОСТОКВАШИНО 4%
- каша рисовая
- Гематоген на фруктозе
- горький щоколад линдт
- горький щоколад линдт
- Сырники из 5% творога
- витаминка курага чернослив
- Суп куриный с пшеном
- Салат с тунцом
- конфета мишкино счастье 16 г
- Суп
- Сосиськи сливочные
- Кефир Ферма 1%
- Куриные ножки
- Кофе черный растворимый
- Хлебцы ржаные
- Рис
- Чай масала (сухой)
- Бульон из птицы с сельдереем
- картофельная запеканка в мультиварке
- Чай масала без сахара 50 х 50
- люля, котлеты на пару
- рулет
- Хлеб украинский
- телапия филе сырая
- дрожжи сухие
- Гречка с грибами
- Икорное масло
- солянка=капуста, фасоль,брокколи,лук,морковь
- хлеб кук.пшен. с отрубями
- паста шоколадная буренка
- солянка=брокколи+яйца
- каша гречневая
- конфеты халва подсолнечная в шоколаде
- Мюсли НОВОУКРАИНКА 5 фруктов
- Kонфета царская награда
- суп-пюре протеиновый
- запеканка макаронно-творожная
- телапия на пару без всего
- Кореяна
- окрошка на кур бульоне
- активиа творожная натуральная
- батончик бона вита
- салат с редисом
- Сыр Костромской.
- каша б п овсяная
- Творог нежирный злагода
Метки: Как приготовить салат МИНИСТЕРСКИЙ, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат МИНИСТЕРСКИЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
