Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Лук жареный по 2-56 115 г
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли 1420 г
Морковь 150 г
Оливковое масло 8 г
Вода 100 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.9% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.7% 3042 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 21.7% 800 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.4% 2674 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 337.6 мкг 900 мкг 37.5% 65.1% 267 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 485.921 мкг ~
бета Каротин 2.894 мг 5 мг 57.9% 100.5% 173 г
Лютеин + Зеаксантин 1008.179 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 7.8% 2222 г
Витамин В4, холин 14.76 мг 500 мг 3% 5.2% 3388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 9.4% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 11.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 18.44 мкг 400 мкг 4.6% 8% 2169 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 5.6% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 14.9% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 4.7% 3722 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 6.4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.5105 мг 20 мг 2.6% 4.5% 3918 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.4 мг 2500 мг 9.4% 16.3% 1067 г
Кальций, Ca 57.14 мг 1000 мг 5.7% 9.9% 1750 г
Кремний, Si 1.882 мг 30 мг 6.3% 10.9% 1594 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 6.9% 2483 г
Натрий, Na 90.8 мг 1300 мг 7% 12.2% 1432 г
Сера, S 22.59 мг 1000 мг 2.3% 4% 4427 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 17% 1023 г
Хлор, Cl 4.81 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 47817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 7.45 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 4.9% 3622 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 39474 г
Кобальт, Co 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 2.6% 6623 г
Литий, Li 0.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.1501 мг 2 мг 7.5% 13% 1332 г
Медь, Cu 68.09 мкг 1000 мкг 6.8% 11.8% 1469 г
Молибден, Mo 1.586 мкг 70 мкг 2.3% 4% 4414 г
Никель, Ni 0.452 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.784 мкг 55 мкг 1.4% 2.4% 7015 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 9.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43668 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Цинк, Zn 0.3374 мг 12 мг 2.8% 4.9% 3557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.069 г от 0.9 до 3.7 г 7.7% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.39 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 57,6 кКал.

  • Порция = 498 гр (286.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 57,9 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы