Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Грудка [Куриное Царство] | 297 г |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 11 г |
Соевый Соус [Сэн Сой] | 84 г |
Мед Цветочный [Первым Делом] | 26 г |
Чеснок | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 15.4% | 271 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6% | 700 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 0.116 мкг | 400 мкг | 344828 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1086 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 18416 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.09 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 24777 г |
Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14327 г |
Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Магний, Mg | 1.16 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Натрий, Na | 0.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 196970 г | |
Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 198276 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
Медь, Cu | 5.04 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
Молибден, Mo | 0.985 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7107 г |
Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9982 г |
Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.0398 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица с соевым соусом составляет 238,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 238.7 кКал | -% | |
Белки | 28 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|