Рецепт 1110 картошка с курицей под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1110 картошка с курицей под сыром

Картофель (Запекание) 492 г
Лук репчатый (Запекание) 135 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 569 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 101 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1110 картошка с курицей под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1431 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 15.5% 547 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.2% 1647 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.1% 2808 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3109 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 2.4% 3571 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 5.4% 1593 г
Витамин В4, холин 42.09 мг 500 мг 8.4% 7.1% 1188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.806 мг 5 мг 16.1% 13.7% 620 г
Витамин В6, пиридоксин 0.45 мг 2 мг 22.5% 19.1% 444 г
Витамин В9, фолаты 7.773 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5146 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 7.3% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 2.7% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 2% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.386 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12953 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.724 мг 20 мг 23.6% 20.1% 423 г
Ниацин 5.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.79 мг 2500 мг 15.4% 13.1% 651 г
Кальций, Ca 81.59 мг 1000 мг 8.2% 7% 1226 г
Кремний, Si 19.865 мг 30 мг 66.2% 56.2% 151 г
Магний, Mg 53.64 мг 400 мг 13.4% 11.4% 746 г
Натрий, Na 143.69 мг 1300 мг 11.1% 9.4% 905 г
Сера, S 144.95 мг 1000 мг 14.5% 12.3% 690 г
Фосфор, P 150.5 мг 800 мг 18.8% 16% 532 г
Хлор, Cl 238.34 мг 2300 мг 10.4% 8.8% 965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 375.2 мкг ~
Бор, B 71.9 мкг ~
Ванадий, V 56.43 мкг ~
Железо, Fe 1.101 мг 18 мг 6.1% 5.2% 1635 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4399 г
Кобальт, Co 6.614 мкг 10 мкг 66.1% 56.2% 151 г
Литий, Li 31.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 5% 1702 г
Медь, Cu 107.73 мкг 1000 мкг 10.8% 9.2% 928 г
Молибден, Mo 8.522 мкг 70 мкг 12.2% 10.4% 821 г
Никель, Ni 3.155 мкг ~
Рубидий, Rb 247.8 мкг ~
Селен, Se 8.054 мкг 55 мкг 14.6% 12.4% 683 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Фтор, F 74.71 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5354 г
Хром, Cr 15.66 мкг 50 мкг 31.3% 26.6% 319 г
Цинк, Zn 1.2377 мг 12 мг 10.3% 8.8% 970 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аргинин* 0.946 г ~
Валин 0.686 г ~
Гистидин* 0.656 г ~
Изолейцин 0.59 г ~
Лейцин 1.023 г ~
Лизин 1.348 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.446 г ~
Треонин 0.585 г ~
Триптофан 0.199 г ~
Фенилаланин 0.561 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аланин 0.68 г ~
Аспарагиновая кислота 1.057 г ~
Гидроксипролин 0.102 г ~
Глицин 0.494 г ~
Глутаминовая кислота 1.512 г ~
Пролин 0.533 г ~
Серин 0.548 г ~
Тирозин 0.479 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.196 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.792 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.007 г min 16.8 г 6% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность 1110 картошка с курицей под сыром составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.7 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 1110 КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ ПОД СЫРОМ

1110 картошка с курицей под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином PP - 23,6 %, калием - 15,4 %, кремнием - 66,2 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 66,1 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 14,6 %, хромом - 31,3 %

Чем полезен 1110 картошка с курицей под сыром

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 1110 картошка с курицей под сыром, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1110 картошка с курицей под сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги