Рецепт FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами
| Баклажан | 100 г |
| Овощ временный | 40 г |
| Авокадо | 50 г |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| FMD Мятный соус | 3 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| FMD Тыквенный суп | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.5% | 833 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| альфа Каротин | 4.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| бета Криптоксантин | 7.127 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 11.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.951 мкг | 400 мкг | 6% | 9.3% | 1670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 11.6% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 4.9% | 3171 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7533 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 14% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6739 г |
| Кремний, Si | 16.546 мг | 30 мг | 55.2% | 85.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3276 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.3% | 3562 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8354 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 66.09 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.9% | 1555 г |
| Литий, Li | 21.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 11.7% | 1323 г |
| Медь, Cu | 112.35 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.3% | 890 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.6% | 1606 г |
| Никель, Ni | 0.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12911 г |
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14931 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.806 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.361 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.965 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.288 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства FMD ЗАПЕЧЕНЫЙ БАКЛАЖАН С РИСОМ И ОВОЩАМИ
FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 55,2 %, медью - 11,2 %
Чем полезен FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк грудки индейки
- Творожная запеканка 980 9% творог с бананами
- Паштет куриный из грудки
- Блины д
- Плов с грибами
- Витамин Д3 (50 мкг)
- Курица с рисом и салат
- Кукуруза молодая
- Блинчики с цыпленком и грибами
- имбирь сушеный в сахаре
- Баклажаны тушеные
- LATRYNĚ aneb TĚSTOVINY ZAPEČENÉ S MLETÝM MASEM
- грудинка аппетитная
- Манка шебекенская
- Похлебка по-сербски
- Chillout mojito
- Тан (Магнит) 0.5%
- коллаген с витамином с
- Сосиски Детям 330 г.
- Уши свиные варено-копченые Пикантные
- Форель
- Фаршированные патиссоны
- Суп с курице и шампиньонами
- Запеканка с цветной капустой и брокколи
- Лимонный торт
- Яичница
- 10.11.24 Отварной рис
- Творог и орехи
- Протеиновый батончик Snaquer
- Макароны
- 10.11.24 Яичный блин
- Треска с картофелем
- Киндер делис
- Заливное минтай
- Паста с филе морского гребешка
- кофе с молоком без сахара
- Фасоль
- Протеиновое печенье Bombbar
- Сыр чесночный с зеленью
- 11.11.24 Чечевичный хлеб
- Шарлотка с фитпарадом
- Мясо с картошкой в рукаве (в духовке)
- 11.11.24 Творожное хачапури
- Чипсы чоризо
- Творожное сырные оладьи
- Веско стейк классичечкий
- Салат с помидорами 10.11.2024
- Цикорий
- тунец мигрос в соб сок
- Приправа. магги
- Эклеры
- Сырники
- 11.11.24 Голень куриная
- Смесь карибская
- 11.11.24 Салат помидоры/огурцы с кунжутом
- Оладьи на мацони
- Свекольник с мясом
- Кета филе ломтики
- Салат с языком
- Крем сыр пармезан
- Сосиска в тесте
- Шоколад Трюфельный
- Пирог из овсянки
- Колбаски Франкфуртские Лидл
- Салат листовой+пекинка, огурец, помидор
- Салат Цезарь
- Торт молочная девочка
- Суп из гречки с колбасками
- Ролл гермес
- Капустные кексы
- Оладушки
- Каша с гречкой
- Молоко со вкусом «Карамель»
- Атлантида ролл
- Фетучини в соусе со свининой и шампиньонами
- Минтай в духовке
- Сыр камамбер «Из Лавки»
- продел
- Каша пшенная с тыквой и курагой
- Орехи
- Каша с гречкой
- Крабовые палочки Дикое море
- Гречневая каша рассыпчатая
- Кабачковые оладьи
- Овсяноблин (основа)
- Сливки 30% ВкусВилл
- палочки из форели
- Похлебка по-сербски
- салат МИХ
- Наливной пирог с лососем
- Горох свекла
- шпират
- Конфеты Ферреро Роше
- рукола
- ПП мини-чизкейк
- Вафли шоколадный
- Перловка
- Картофельное пюре
- Овощи с шампиньонами в соевом соусе
- Зелный салт мих
Метки: Как приготовить FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
