Рецепт Машин десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Машин десерт

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	500 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50 г
Банан	100 г
Отруби Пшеничные DIADAR	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Машин десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.6 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1133 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	8.7%	776 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7.9%	848 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.8%	1780 г
Углеводы (общие)	14.5 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.4%	800 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2%	3413 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.8 мкг	900 мкг	9.3%	6.3%	1074 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	6.9%	978 г
Витамин В4, холин	19.72 мг	500 мг	3.9%	2.6%	2535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	5.3%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	5.2%	1290 г
Витамин В9, фолаты	15.594 мкг	400 мкг	3.9%	2.6%	2565 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	5.5%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	1.1%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	13158 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.726 мг	15 мг	4.8%	3.2%	2066 г
Витамин Н, биотин	0.812 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6158 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	3.7%	1818 г
Ниацин	0.71 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.51 мг	2500 мг	9.6%	6.5%	1039 г
Кальций, Ca	229.2 мг	1000 мг	22.9%	15.4%	436 г
Кремний, Si	11.159 мг	30 мг	37.2%	25%	269 г
Магний, Mg	45.39 мг	400 мг	11.3%	7.6%	881 г
Натрий, Na	86.12 мг	1300 мг	6.6%	4.4%	1510 г
Сера, S	98.35 мг	1000 мг	9.8%	6.6%	1017 г
Фосфор, P	207.6 мг	800 мг	26%	17.5%	385 г
Хлор, Cl	24.06 мг	2300 мг	1%	0.7%	9559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.7 мкг	~
Бор, B	53.9 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	1.232 мг	18 мг	6.8%	4.6%	1461 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Кобальт, Co	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	1.1%	5952 г
Литий, Li	0.478 мкг	~
Марганец, Mn	0.7136 мг	2 мг	35.7%	24%	280 г
Медь, Cu	95.97 мкг	1000 мкг	9.6%	6.5%	1042 г
Молибден, Mo	0.391 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	17903 г
Никель, Ni	0.58 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	16.962 мкг	55 мкг	30.8%	20.7%	324 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	2.86 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	139860 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	1.4867 мг	12 мг	12.4%	8.3%	807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.54 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.462 г	~
Лейцин	0.934 г	~
Лизин	1.02 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.401 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.768 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	1.908 г	~
Пролин	0.838 г	~
Серин	0.452 г	~
Тирозин	0.456 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.282 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.022 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.184 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.586 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.628 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.864 г	min 16.8 г	11.1%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.57 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.212 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Машин десерт составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.6 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАШИН ДЕСЕРТ

Машин десерт богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 22,9 %, кремнием - 37,2 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 26 %, марганцем - 35,7 %, селеном - 30,8 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Машин десерт

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Машин десерт, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Машин десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе