Рецепт торт протеиновый с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт протеиновый с персиками

Протеин Whey 100%	2 г
Овсяная мука	17 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	10 г
Кефир 3,2% жирности	100 г
Творог "Крестьянский" 5%	400 г
Яичный белок куриный	100 г
Персики консервированные (половинки или кусочки)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт протеиновый с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	18%	418 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.3%	1750 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	2.5%	3042 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.5%	3015 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.7 мкг	900 мкг	4.3%	3.2%	2326 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	2%	3817 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	10.1%	747 г
Витамин В4, холин	10.52 мг	500 мг	2.1%	1.6%	4753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.8%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	3.331 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12008 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	2.74 мг	90 мг	3%	2.3%	3285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.467 мг	15 мг	3.1%	2.3%	3212 г
Витамин Н, биотин	1.388 мкг	50 мкг	2.8%	2.1%	3602 г
Витамин РР, НЭ	2.6683 мг	20 мг	13.3%	10%	750 г
Ниацин	0.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.78 мг	2500 мг	7.4%	5.6%	1353 г
Кальций, Ca	101 мг	1000 мг	10.1%	7.6%	990 г
Кремний, Si	2.461 мг	30 мг	8.2%	6.2%	1219 г
Магний, Mg	20.18 мг	400 мг	5%	3.8%	1982 г
Натрий, Na	56.32 мг	1300 мг	4.3%	3.2%	2308 г
Сера, S	28.35 мг	1000 мг	2.8%	2.1%	3527 г
Фосфор, P	137.3 мг	800 мг	17.2%	12.9%	583 г
Хлор, Cl	34.74 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.8 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	1.09 мкг	~
Железо, Fe	0.456 мг	18 мг	2.5%	1.9%	3947 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	1.2%	6173 г
Кобальт, Co	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	2%	3831 г
Литий, Li	0.724 мкг	~
Марганец, Mn	0.0422 мг	2 мг	2.1%	1.6%	4739 г
Медь, Cu	20.75 мкг	1000 мкг	2.1%	1.6%	4819 г
Молибден, Mo	1.236 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5663 г
Никель, Ni	0.992 мкг	~
Селен, Se	0.314 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	17516 г
Фтор, F	7.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50063 г
Хром, Cr	4.01 мкг	50 мкг	8%	6%	1247 г
Цинк, Zn	0.1087 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.118 г	min 16.8 г	0.7%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность торт протеиновый с персиками составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.1 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПРОТЕИНОВЫЙ С ПЕРСИКАМИ

торт протеиновый с персиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 17,2 %

Чем полезен торт протеиновый с персиками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт протеиновый с персиками, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт протеиновый с персиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе