Рецепт Паста с ? ? ? ? и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с ? ? ? ? и овощами
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 171 г |
| Морковь (Жарка) | 475 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Горчичное масло | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Морской Коктейль [Albatros] | 750 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с ? ? ? ? и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577.3 мкг | 900 мкг | 64.1% | 52.2% | 156 г |
| альфа Каротин | 0.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.479 мг | 5 мг | 69.6% | 56.7% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 8.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.314 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 6.7% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4121 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5707 мг | 20 мг | 2.9% | 2.4% | 3504 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6725 г |
| Кремний, Si | 8.379 мг | 30 мг | 27.9% | 22.7% | 358 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Натрий, Na | 61.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2098 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3792 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Литий, Li | 4.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 8% | 1023 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.243 мкг | 55 мкг | 13.2% | 10.7% | 759 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21356 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.301 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с ? ? ? ? и овощами составляет 122,8 кКал.
- Порция = 252 гр (309.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ? ? ? ? И ОВОЩАМИ
Паста с ? ? ? ? и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,1 %, бэта-каротином - 69,6 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 12,6 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Паста с ? ? ? ? и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат кальмары с пекинской капустой и кукурузой
- Котлета Из говядины с рисом
- Энергетический снек чик омега-3 лесные ягоды
- contessa bahlsen spiced german gingerbread with chocolate coating on the bottom
- люля кебаб
- Тыква с беконом запеченая
- Каша овсяная
- Ёжики от Е. О
- Фиш Мусс Креветка
- Каша рисова пшенная
- Овощное рагу(суп) с капустой, картофелем и курой МОИ
- Панфорте
- Сырники
- Топпинг с какао махеев
- Вафли шоколадные МОИ
- Costco Langostino Lobster Tails
- Хлеб бородинский
- Пастушья запеканка с тыквой и индейкой
- Фарш из индейки (Н.Л.А.)
- Заливной пирог с капустой
- Каша рисово пшенная
- Сироп фисташка
- каша гурьевская
- Кижуч натуральный
- Суп фасолевый от Е. О
- Картошка с мясом в мультиварке
- Рамен с лососем
- Заливной пирог с капустой 2
- Лимонный пирог из без дрожжевого теста
- Йогурт питьевой Печеная груша
- Драники кабачковые 17,11.24
- Ликёр крепкий Куантро
- Сырники с манкой
- Куриное филе в хрустящей корочке
- 17.11.24 Булочки с яблоками
- Айва запеченая
- Салат из редьки и моркови
- Кара-кум
- Котлеты из индейки (Н.Л.А.)
- Кабачковые оладья
- Молоко "Домашнее"
- Мясо гуся отварное приготовленное с луком
- Смесь панировочная Красная цена (Н.Л.А.)
- Ветчина из мяса птицы ясная горка
- Омлет с грибами j
- Карбонат
- Яблочный пирог
- Вареники с капустой
- Омлет с карбонатом
- Варенье из чёрной смородины
- Овсянка с яблоком пирог
- Вафли картофельные
- Сыр для греческого салата
- Удалить Бутеры
- Паста ц/з
- Молоко 2.5% (ВкусВилл)
- Сырная лепёха
- Помидоры бурые
- Зефир Ванильный
- Паста в/с
- Треска охлажденная
- Овощная запеканка
- Пюре картофельное
- Бутерброды
- Стожки с сыром
- Микс для котов
- Сосиски молочные экстра «Черкизово»
- Бальзамический соус коем со вкусом клубники
- Рисовая молочная каша
- Сливочный суп с брокколи и сыром
- Сосиски баварские с сыром
- Печенье сдобное Шакер-чурек
- Батончик глазированный "Яблоко-Корица"
- Хлеб обжаренный в яйце
- Мякоть голени индейки щапеченая
- Almond green milk
- Клюква с мёдом
- Картофельное пюре (Н.Л.А)
- Хлеб из геркулеса кефира яйца творога гр орех кунжут
- Галеты с отрубями 1-5
- Плавленый сыр виола
- Уха из форели
- Хумус
- Хачапури по мигрельски
- Салат с апельсином, фетой и курицей
- Холодец 17 ноября 2024г.
- бутерброд со шпротами
- Углеводный коктейль
- Рисовая каша на молоке
- Топ ежевика йогурт мороженое
- Шарлотка
- Творог 5% Cream Nuvo
- Йогурт
- Пасторма
- Омлет с томатами и моцареллой
- Свёкла, тушённая с яйцом
- Грибной дошик
- крем шоколадный без сахара
- Пюре картофельное быстрого приготовления
- Яблочные вафли с корицей
Метки: Как приготовить Паста с ? ? ? ? и овощами, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с ? ? ? ? и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
