Рецепт Заливной пирог с капустой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог с капустой 2
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Клетчатка Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] | 1.5 штука |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с капустой 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 50.89 мг | 500 мг | 10.2% | 9.2% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.399 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 6% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 4.229 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 21.2% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3156 мг | 20 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.2% | 1451 г |
| Кремний, Si | 6.991 мг | 30 мг | 23.3% | 21% | 429 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Натрий, Na | 41.31 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Сера, S | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 9.6% | 941 г |
| Хлор, Cl | 75.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2314 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 29.7% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2051 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.6% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.9% | 1294 г |
| Никель, Ni | 2.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.318 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.2% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой 2 составляет 110,8 кКал.
- Порция = 141 гр (156.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ 2
Заливной пирог с капустой 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 23,5 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 32,9 %
Чем полезен Заливной пирог с капустой 2
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонный пирог из без дрожжевого теста
- Йогурт питьевой Печеная груша
- Драники кабачковые 17,11.24
- Ликёр крепкий Куантро
- Сырники с манкой
- Куриное филе в хрустящей корочке
- 17.11.24 Булочки с яблоками
- Айва запеченая
- Салат из редьки и моркови
- Кара-кум
- Котлеты из индейки (Н.Л.А.)
- Кабачковые оладья
- Молоко "Домашнее"
- Мясо гуся отварное приготовленное с луком
- Смесь панировочная Красная цена (Н.Л.А.)
- Ветчина из мяса птицы ясная горка
- Омлет с грибами j
- Карбонат
- Яблочный пирог
- Вареники с капустой
- Омлет с карбонатом
- Варенье из чёрной смородины
- Овсянка с яблоком пирог
- Вафли картофельные
- Сыр для греческого салата
- Удалить Бутеры
- Паста ц/з
- Молоко 2.5% (ВкусВилл)
- Сырная лепёха
- Помидоры бурые
- Зефир Ванильный
- Паста в/с
- Треска охлажденная
- Овощная запеканка
- Пюре картофельное
- Бутерброды
- Стожки с сыром
- Микс для котов
- Сосиски молочные экстра «Черкизово»
- Бальзамический соус коем со вкусом клубники
- Рисовая молочная каша
- Сливочный суп с брокколи и сыром
- Сосиски баварские с сыром
- Печенье сдобное Шакер-чурек
- Батончик глазированный "Яблоко-Корица"
- Хлеб обжаренный в яйце
- Мякоть голени индейки щапеченая
- Almond green milk
- Клюква с мёдом
- Картофельное пюре (Н.Л.А)
- Хлеб из геркулеса кефира яйца творога гр орех кунжут
- Галеты с отрубями 1-5
- Плавленый сыр виола
- Уха из форели
- Хумус
- Хачапури по мигрельски
- Салат с апельсином, фетой и курицей
- Холодец 17 ноября 2024г.
- бутерброд со шпротами
- Углеводный коктейль
- Рисовая каша на молоке
- Топ ежевика йогурт мороженое
- Шарлотка
- Творог 5% Cream Nuvo
- Йогурт
- Пасторма
- Омлет с томатами и моцареллой
- Свёкла, тушённая с яйцом
- Грибной дошик
- крем шоколадный без сахара
- Пюре картофельное быстрого приготовления
- Яблочные вафли с корицей
- Говядина с красной фасолью
- Коктейль протеин какао сахзам вода
- Запеканка с брокколи
- Хлебцы мультизлаковые [Вкус и польза]
- Печень говяжья в сливках
- Котлета куриная с творогом
- Омлет
- Сыр Гауда
- Котлеты из куриной грудки с творогом
- Зельц 100 гр
- Вафли из батата?
- Гренки с яйцом
- Салат "Сельдь под шубой" (копия)
- Морковь по-корейски
- Макароны по флотски
- Тыквенные вафли
- Жеребятина
- Сыр с голубой плесенью
- Слойка с ветчиной и сыром
- Салат шуба из сельди атлантической среднего посола
- Бефстроганов из говядины
- Курица с грибами
- Похлёбка с тыквой, индейкой и зелёной чичевицей [Вкусвилл]
- Кокосовая стружка мелкая
- Рулет Любимый продукт копчено-вареный из мяса цыплят-бройлеров
- Батончик Яблочный пирог FitnesShock
- ВСЁПС
- Суп с лесными грибами и перловкой
Метки: Как приготовить Заливной пирог с капустой 2, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с капустой 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
