Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
Сахар песок | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Ванильный Сахар [Haas] | 10 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Кукурузное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Овсяная мука (Запекание) | 0.5 Стакан 250 мл |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0.5 Стакан 250 мл |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
Яблоко (Запекание) | 400 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Сахар песок | 40 г |
В рецепте заменены молоко на сметану, меньше сахара , мука напополам и меньше, слив масло в тесто только 10 гр и для начинки тоже меньше -30 гр. На среднем огне- 10 мин. на маленьком огне -10 мин,с др. стороны -10 мин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.1% | 566 г |
Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 6.5% | 612 г |
Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.5% | 1146 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 2.6% | 1529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 3.46 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11561 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1989 г |
Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2945 мг | 20 мг | 6.5% | 2.6% | 1545 г |
Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
Кальций, Ca | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.1% | 660 г |
Кремний, Si | 1.601 мг | 30 мг | 5.3% | 2.1% | 1874 г |
Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
Натрий, Na | 345.7 мг | 1300 мг | 26.6% | 10.7% | 376 г |
Сера, S | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3482 г |
Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 11.8% | 342 г |
Хлор, Cl | 310.89 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 4.9% | 819 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4934 г |
Кобальт, Co | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 2% | 1986 г |
Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 3.6% | 1106 г |
Никель, Ni | 9.677 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.223 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30075 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1672 г |
Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3971 г |
Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.247 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.583 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.074 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.507 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.837 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный на сковороде № 2 составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.3 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 35.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|