Рецепт Блинчик с морковью ниже У. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчик с морковью ниже У

Рисовая мука, коричневая	25 г
Мука кокосовая	25 г
Соль розовая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Морковь (На пару)	100 г
Морковь сушеная (дегидрированная)	20 г
Вода	200 г
Семена чиа, сушеные	3 г
псиллиум	2 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчик с морковью ниже У".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.7 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1395 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.2%	1333 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.8%	1436 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	5.2%	1587 г
Углеводы (общие)	13.4 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	19.9%	417 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.6%	3266 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	700.8 мкг	900 мкг	77.9%	64.5%	128 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	680.905 мкг	~
бета Каротин	4.491 мг	5 мг	89.8%	74.4%	111 г
Ликопин	0.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5.1%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	7.5%	1098 г
Витамин В4, холин	66.84 мг	500 мг	13.4%	11.1%	748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	9.4%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	6.9%	1205 г
Витамин В9, фолаты	7.324 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5461 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	3.6%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	4.4%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.546 мг	15 мг	3.6%	3%	2747 г
Витамин Н, биотин	5.218 мкг	50 мкг	10.4%	8.6%	958 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	5.7%	1446 г
Витамин РР, НЭ	1.9041 мг	20 мг	9.5%	7.9%	1050 г
Ниацин	0.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.54 мг	2500 мг	14%	11.6%	715 г
Кальций, Ca	40.89 мг	1000 мг	4.1%	3.4%	2446 г
Кремний, Si	5.833 мг	30 мг	19.4%	16.1%	514 г
Магний, Mg	31.01 мг	400 мг	7.8%	6.5%	1290 г
Натрий, Na	366.96 мг	1300 мг	28.2%	23.4%	354 г
Сера, S	62.31 мг	1000 мг	6.2%	5.1%	1605 г
Фосфор, P	107.6 мг	800 мг	13.5%	11.2%	743 г
Хлор, Cl	337.77 мг	2300 мг	14.7%	12.2%	681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.4 мкг	~
Бор, B	46.7 мкг	~
Ванадий, V	23.1 мкг	~
Железо, Fe	19.748 мг	18 мг	109.7%	90.9%	91 г
Йод, I	5.45 мкг	150 мкг	3.6%	3%	2752 г
Кобальт, Co	3.089 мкг	10 мкг	30.9%	25.6%	324 г
Литий, Li	1.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.5097 мг	2 мг	25.5%	21.1%	392 г
Медь, Cu	88.98 мкг	1000 мкг	8.9%	7.4%	1124 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	8.3%	1000 г
Никель, Ni	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	8.477 мкг	55 мкг	15.4%	12.8%	649 г
Стронций, Sr	2.03 мкг	~
Фтор, F	74.86 мкг	4000 мкг	1.9%	1.6%	5343 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	4.8%	1730 г
Цинк, Zn	0.6545 мг	12 мг	5.5%	4.6%	1833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.285 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.363 г	~
Лизин	0.287 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.47 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.717 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.162 г	от 0.9 до 3.7 г	18%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.596 г	от 4.7 до 16.8 г	12.7%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.476 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.353 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.602 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.341 г	min 16.8 г	8%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.151 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.422 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.153 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.127 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Блинчик с морковью ниже У составляет 120,7 кКал.

Порция = 47 гр (56.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИК С МОРКОВЬЮ НИЖЕ У

Блинчик с морковью ниже У богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,9 %, бэта-каротином - 89,8 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 11,4 %, калием - 14 %, кремнием - 19,4 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 14,7 %, железом - 109,7 %, кобальтом - 30,9 %, марганцем - 25,5 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Блинчик с морковью ниже У

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчик с морковью ниже У, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик с морковью ниже У, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе