Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 167 г |
Чеснок (Запекание) | 19 г |
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы Мука 2 Сорта [Макфа] | 400 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
Орегано, сушеный | 3 г |
Оливковое масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.9% | 484 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.5% | 737 г |
Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.4% | 518 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 2.7% | 1247 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.348 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 3.507 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11406 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.8% | 1195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 4018 г |
Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
гамма Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9862 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6788 мг | 20 мг | 8.4% | 2.8% | 1191 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.41 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2962 г |
Кальций, Ca | 234.08 мг | 1000 мг | 23.4% | 7.8% | 427 г |
Кремний, Si | 1.327 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2261 г |
Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2851 г |
Натрий, Na | 246.11 мг | 1300 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Хлор, Cl | 386.75 мг | 2300 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 0.9% | 3905 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.9% | 675 г |
Литий, Li | 6.188 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
Медь, Cu | 50.22 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.7% | 1991 г |
Молибден, Mo | 2.086 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
Никель, Ni | 3.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.649 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.2% | 1507 г |
Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90703 г | |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
Цинк, Zn | 1.1832 мг | 12 мг | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.689 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.24 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
Валин | 0.348 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лизин | 0.35 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.347 г | ~ | |||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
Пролин | 0.609 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.62 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.894 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.734 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.502 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.736 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.633 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с сыром и помидорами составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.4 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 42.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 32.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|