Рецепт Рагу куриное 2 - нежирная курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу куриное 2 - нежирная курица

Морковь (Тушение)	100 г
Шампиньоны (Тушение)	350 г
Лук репчатый (Тушение)	120 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50 г
Кабачок (Тушение)	1000 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	850 г
Сметана 15% [Летний Луг]	200 г
Картофель (Тушение)	400 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	1250 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу куриное 2 - нежирная курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.4 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2069 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	12.7%	974 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8.6%	1436 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2%	6441 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.9%	2500 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4.5%	2739 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.8 мкг	900 мкг	7.2%	8.8%	1389 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.358 мг	5 мг	7.2%	8.8%	1397 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	7%	1748 г
Витамин В4, холин	23.3 мг	500 мг	4.7%	5.8%	2146 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	10%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	6.4%	1923 г
Витамин В9, фолаты	4.353 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	9189 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2.7%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	4.28 мг	90 мг	4.8%	5.9%	2103 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8523 г
Витамин Н, биотин	1.191 мкг	50 мкг	2.4%	2.9%	4198 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.1388 мг	20 мг	10.7%	13.1%	935 г
Ниацин	0.69 мг	~
Бетаин	1.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.08 мг	2500 мг	9%	11.1%	1106 г
Кальций, Ca	10.33 мг	1000 мг	1%	1.2%	9681 г
Кремний, Si	11.751 мг	30 мг	39.2%	48.2%	255 г
Магний, Mg	11.69 мг	400 мг	2.9%	3.6%	3422 г
Натрий, Na	25.11 мг	1300 мг	1.9%	2.3%	5177 г
Сера, S	77.38 мг	1000 мг	7.7%	9.5%	1292 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	10%	1235 г
Хлор, Cl	18.25 мг	2300 мг	0.8%	1%	12603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.6 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	15.25 мкг	~
Железо, Fe	0.681 мг	18 мг	3.8%	4.7%	2643 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	1.5%	8021 г
Кобальт, Co	2.858 мкг	10 мкг	28.6%	35.1%	350 г
Литий, Li	11.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.0853 мг	2 мг	4.3%	5.3%	2345 г
Медь, Cu	102.35 мкг	1000 мкг	10.2%	12.5%	977 г
Молибден, Mo	3.008 мкг	70 мкг	4.3%	5.3%	2327 г
Никель, Ni	3.002 мкг	~
Рубидий, Rb	83.4 мкг	~
Селен, Se	6.852 мкг	55 мкг	12.5%	15.4%	803 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Титан, Ti	3.6 мкг	~
Фтор, F	14.93 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26792 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	6.9%	1786 г
Цинк, Zn	0.8794 мг	12 мг	7.3%	9%	1365 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.226 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.355 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.531 г	~
Лизин	0.6 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.388 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Глицин	0.349 г	~
Глутаминовая кислота	1.067 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.665 г	от 4.7 до 16.8 г	14.1%	17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.851 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.581 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.295 г	min 16.8 г	7.7%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.11 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.707 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.612 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Рагу куриное 2 - нежирная курица составляет 81,4 кКал.

Порция = 401 гр (326.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ КУРИНОЕ 2 - НЕЖИРНАЯ КУРИЦА

Рагу куриное 2 - нежирная курица богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Рагу куриное 2 - нежирная курица

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу куриное 2 - нежирная курица, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу куриное 2 - нежирная курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе