Рецепт Заправка для салата Зеленое масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата Зеленое масло

Оливковое масло	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка свежая	20 г
Укроп	20 г
Базилик, свежий	20 г
Чеснок	32 г
Томатный порошок	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата Зеленое масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	663 ккал	1684 ккал	39.4%	5.9%	254 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.3%	5846 г
Жиры	71.2 г	56 г	127.1%	19.2%	79 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.3%	5214 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.5%	2857 г
Вода	20.6 г	2273 г	0.9%	0.1%	11034 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.7 мкг	900 мкг	13.5%	2%	740 г
бета Каротин	0.879 мг	5 мг	17.6%	2.7%	569 г
бета Криптоксантин	2.621 мкг	~
Ликопин	527.179 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	337.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.2%	6207 г
Витамин В4, холин	4.46 мг	500 мг	0.9%	0.1%	11211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	0.4%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	0.7%	2273 г
Витамин В9, фолаты	13.322 мкг	400 мкг	3.3%	0.5%	3003 г
Витамин C, аскорбиновая	17.51 мг	90 мг	19.5%	2.9%	514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.03 мг	15 мг	60.2%	9.1%	166 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%		108696 г
Витамин К, филлохинон	164.2 мкг	120 мкг	136.8%	20.6%	73 г
Витамин РР, НЭ	0.5817 мг	20 мг	2.9%	0.4%	3438 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.99 мг	2500 мг	5.1%	0.8%	1953 г
Кальций, Ca	61.01 мг	1000 мг	6.1%	0.9%	1639 г
Кремний, Si	1.179 мг	30 мг	3.9%	0.6%	2545 г
Магний, Mg	17.56 мг	400 мг	4.4%	0.7%	2278 г
Натрий, Na	560.54 мг	1300 мг	43.1%	6.5%	232 г
Сера, S	15.29 мг	1000 мг	1.5%	0.2%	6540 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	0.5%	2768 г
Хлор, Cl	864.96 мг	2300 мг	37.6%	5.7%	266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.4 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	2.26 мкг	~
Железо, Fe	0.895 мг	18 мг	5%	0.8%	2011 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.1%	12500 г
Кобальт, Co	1.462 мкг	10 мкг	14.6%	2.2%	684 г
Литий, Li	1.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.2462 мг	2 мг	12.3%	1.9%	812 г
Медь, Cu	68.6 мкг	1000 мкг	6.9%	1%	1458 г
Молибден, Mo	4.304 мкг	70 мкг	6.1%	0.9%	1626 г
Никель, Ni	2.444 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	1.533 мкг	55 мкг	2.8%	0.4%	3588 г
Стронций, Sr	5.82 мкг	~
Фтор, F	14.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26882 г
Хром, Cr	5.15 мкг	50 мкг	10.3%	1.6%	971 г
Цинк, Zn	0.2805 мг	12 мг	2.3%	0.3%	4278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.563 г	от 0.9 до 3.7 г	62.6%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	8.585 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	15.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	71.225 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.242 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	9.191 г	~
18:0 Стеариновая	1.781 г	~
20:0 Арахиновая	0.605 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	47.655 г	min 16.8 г	283.7%	42.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.104 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	46.231 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.356 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.426 г	от 11.2 до 20.6 г	84.2%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	8.553 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата Зеленое масло составляет 663 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	663 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	71.2 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	20.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ЗЕЛЕНОЕ МАСЛО

Заправка для салата Зеленое масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 19,5 %, витамином E - 60,2 %, витамином K - 136,8 %, хлором - 37,6 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Заправка для салата Зеленое масло

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата Зеленое масло, калорийность 663 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата Зеленое масло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе