Рецепт Хлеб с маслом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с маслом и медом

Хлеб из цельного зерна 1 slice
Мед пчелиный 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с маслом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420.8 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 400 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.1% 1134 г
Жиры 27.8 г 56 г 49.6% 11.8% 201 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 3.5% 670 г
Углеводы (общие) 22.4 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 3.7% 645 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.3% 8060 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.6 мкг 900 мкг 22.8% 5.4% 438 г
Ретинол 0.186 мг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4132 г
Лютеин + Зеаксантин 45.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.206 мг 1.5 мг 13.7% 3.3% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 1.6% 1463 г
Витамин В4, холин 20.02 мг 500 мг 4% 1% 2498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 1.8% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.5% 1563 г
Витамин В9, фолаты 24.278 мкг 400 мкг 6.1% 1.4% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 1.1% 2119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.694 мг 15 мг 11.3% 2.7% 885 г
бета Токоферол 0.13 мг ~
гамма Токоферол 0.461 мг ~
дельта Токоферол 0.145 мг ~
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 1.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 2.4308 мг 20 мг 12.2% 2.9% 823 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 65.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.43 мг 2500 мг 5.7% 1.4% 1755 г
Кальций, Ca 89.59 мг 1000 мг 9% 2.1% 1116 г
Магний, Mg 39.39 мг 400 мг 9.8% 2.3% 1015 г
Натрий, Na 239.8 мг 1300 мг 18.4% 4.4% 542 г
Сера, S 66.3 мг 1000 мг 6.6% 1.6% 1508 г
Фосфор, P 118.9 мг 800 мг 14.9% 3.5% 673 г
Хлор, Cl 3.17 мг 2300 мг 0.1% 72555 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.477 мг 18 мг 8.2% 1.9% 1219 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Марганец, Mn 1.1335 мг 2 мг 56.7% 13.5% 176 г
Медь, Cu 129.59 мкг 1000 мкг 13% 3.1% 772 г
Селен, Se 13.641 мкг 55 мкг 24.8% 5.9% 403 г
Фтор, F 17.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22792 г
Цинк, Zn 0.98 мг 12 мг 8.2% 1.9% 1224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.093 г от 0.9 до 3.7 г 10.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.016 г от 4.7 до 16.8 г 21.6% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.248 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.177 г ~
6:0 Капроновая 0.261 г ~
8:0 Каприловая 0.228 г ~
10:0 Каприновая 0.599 г ~
12:0 Лауриновая 0.768 г ~
14:0 Миристиновая 2.469 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.973 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 2.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.755 г min 16.8 г 52.1% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.264 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.909 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.459 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.613 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.747 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.071 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Хлеб с маслом и медом составляет 420,8 кКал.

  • Порция = 54 гр (227.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 27.8 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 28.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С МАСЛОМ И МЕДОМ

Хлеб с маслом и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, витамином B1 - 13,7 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 56,7 %, медью - 13 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Хлеб с маслом и медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с маслом и медом, калорийность 420,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с маслом и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы