Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог
| Тыква (Варка со сливом) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.3% | 884 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.2% | 1193 г |
| бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 48.04 мг | 500 мг | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.529 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.765 мг | 15 мг | 18.4% | 7.1% | 542 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.613 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0692 мг | 20 мг | 10.3% | 4% | 967 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.31 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2682 г |
| Кремний, Si | 7.005 мг | 30 мг | 23.4% | 9% | 428 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Натрий, Na | 230.21 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Сера, S | 77.84 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1285 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 4% | 967 г |
| Хлор, Cl | 42.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.8% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 4.8% | 807 г |
| Медь, Cu | 105.71 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Молибден, Mo | 7.075 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.9% | 989 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.549 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6% | 643 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12037 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.8% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.905 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 42.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 43.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,4 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Тыквенный пирог
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимончелло Сан Ламаджо San Lomadgio
- Паста из авокадо
- сосиски молочные
- Кижуч запечённый
- Мука из тыквенной семечки Trawa
- Изолят соевого белка LOZAKO
- ☰ Свинина, рулька (лытка), только сало в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты
- Хачапури творожный
- Батончик симпл Шоколад, Pump up
- Печенье из тыквенной семечки
- Орешки со сгущенкой
- Царь-сырник мой
- коктейль со вкусом хрустящего печенья Гербалайф
- Индейка с тыквой, томатом, морковью и луком
- Чак чак
- Овсяные блины
- Блины пп с творогом и сыром
- Сельдь солёная в масле
- заливное из окуня
- Десерт Муравейник
- Сырники запечённые из полуфабриката v1911
- Печень по строгоновски
- Грудка куриная под сливочно-горчичным соусом
- Лукум Turkish Delight
- Мармелад Фруктовый Без Сахара
- Перец фарш творог моцар
- Овсяные хлопья "Лидкон" Геркулес 1
- Семена тыквы Хороший день
- Шоколад горький П.Чайковский
- Креветки тигровые 26/30
- Бисквит (кукурузная + рисовая мука с грушами)
- Паштет из печени индейка с клюквой
- Творожная запеканка
- Борщ с индюшиной голенью
- Льняные булочки
- Куриный суп с макаронами
- Омлет
- Бургер Арбатский
- Сметана 20%Простоквашино
- Творог 5% ИскреннеВаш
- Ванильный сахар ВашВыбор
- Блинчики (сытные) [ Командор ]
- Яблочная запеканка 2
- Килька балтийская в т/с
- Запеканка яблоко+геркулес
- Геркулес Увелка 20мин
- Хлеб рижский
- Шарлотка
- Пирог вишневый
- Индейка «Духовая»
- Блинчик БГ
- ПП маффин
- Омлет с грибами и сыром
- // вафли с мягким сыром
- Варенье из вишни с яблочным соком без сахара
- Йогурт термостатный Простоквашино
- Блинчики со сливочным муссом и фундуком
- Магний 400мг
- Гренки
- Десерт "Красный бархат с клюквой"
- Печенье тото
- Запеканка с творогом 9%
- Лосятина в томатах
- Булочка
- Маринованные огурцы
- Перец фаршированый
- Омлет творожный
- Шампиньоны с сыром в лаваше и яйце
- Салат из морковки
- Оленина тушеная /томление 3 часа
- Пшенка с изюмом
- Шарлотка с грушей
- Батончик Shock Hi Protein Apple pie + collagen
- Картофельный оладушек
- Котлеты из куриных желудков
- Сырники с рикоттой
- Тортилья со шпинатом, яйцом и моцареллой
- Горький шоколад 70% BITTER
- Мое Тесто катаифи
- Сырник творожный с ягодами годжи
- Котлеты из индейки
- СЫР ПОЛЕССКИЙ
- вишневый брауни
- Бутерброд с маслом и горбушей
- Мой шоколад молочный
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Маффин с яйцом и индейкой
- Dr. Martin's магний 425мг
- Карпаччо
- Ролл-сэндвич с курицей и авокадо
- Блинчики с клубникой
- Пищевые неактивные дрожжи
- Творожная запеканка
- Тортик бенто Don Dantes
- Шоколад молочный CHOCO LATE
- Мальтофер Фол
- Wildbrine Raw Organic Sauerkraut probiotic fermented
- Овсяная каша
- Омлет в лаваше
- Моя паста тыквенная
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
