Рецепт Летний тортик в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Летний тортик в МВ
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Какао Biotiva | 15 г |
| Разрыхлитель теста | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| SKYR с ванилью | 50 г |
| Творог Alpengut speisetopfen 20% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Летний тортик в МВ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.3% | 905 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.2% | 625 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.129 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.4% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.513 мг | 20 мг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2431 г |
| Кремний, Si | 28.791 мг | 30 мг | 96% | 97.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1809 г |
| Натрий, Na | 129.71 мг | 1300 мг | 10% | 10.2% | 1002 г |
| Сера, S | 73.82 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 7.8% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 195.38 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.6% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Литий, Li | 1.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1919 г |
| Медь, Cu | 51.01 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.2% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.357 мкг | 55 мкг | 17% | 17.3% | 588 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51414 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1694 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Летний тортик в МВ составляет 98,5 кКал.
- Порция = 230 гр (226.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕТНИЙ ТОРТИК В МВ
Летний тортик в МВ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 96 %, селеном - 17 %
Чем полезен Летний тортик в МВ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра сельдевая Т
- Шампиньоны запеченные
- Сырная лепёшка
- суши
- Хлеб белково-полбяной
- Котлетка свинная
- Тар
- Тофу Taifun
- Омега 3
- Хачапури мари
- Антипасти Красный Перчик
- Шаурма2 life_zen
- Фарш домашний(пельмени/котлеты)
- Печень 01
- Котлеты из грудки (now)
- Дамплинги кинг-сайз со свининой и кукурузой
- каша 5 злаков
- Салат полезный с салатом романо 2
- Салат огурец с луком
- Сырники
- Чечевичный суп
- митболлы с гриб
- Пицца с курицей, ананасами и грибами
- Куриные вафли
- Шоколад Ritter Sport с миндалем
- Блины гречневые дрожжевые
- Перец ( О`КЕЙ ) чёрный цельный ( горошек ) - [ 150 г ]
- Протеиновое печенье
- Рамен
- Цезарь Вилка Ложка
- Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы
- Тортик
- Кабачок фаршированный Ашан
- Пицца на сковороде
- Индейка грудка тушеная с овощами
- Конфеты "Батончики "Рот Фронт с орехами"
- Сырники с миндальной мукой
- Бутерброд с фаршем
- Манты
- Голубцы ленивые
- Закончился! Йогурт протеиновый с клубникой - 160гр
- Холин SOLGAR 350мг.
- D3 2000 me
- Тыквенные вафли
- ☰ Котлеты ливерные #04-а [легкое говяжье/курица суповая/кожа куриная] ★ 4
- Запеченное филе куринное с томатом и моцареллой МОИ
- Йогурт Актибио лен, злаки,черника
- Спинки с картофелем на 20.11
- Салат деревенский (Булгаков)
- Фасоль в томатном соусе
- Котелты куриные
- Котлета из оленя со стручковой фасолью (Булгаков)
- Индейка с луком
- Американо
- Бургер с курицей
- Равиоли с крабом, креветками и моцарелла ВВ
- BCAA CAPSULES
- Пельмени
- Салат из морепродуктов
- шейк oreo
- Котлеты"По-Домашнему" Ложкарёв
- AH Veluwse rookworst grof
- Магнелис В6
- Котлеты из индейки на пару
- Конфеты "Батончик "Коммунарка" сливочный"
- Кофе+немолоко
- Бальзамический уксус [Filippo Berio]
- Омлет мой
- свинина с медом и горчицей
- Овощная смесь вечеринка в пекине
- Томаты вяленные в масле ВВ
- Варенье из тыквы с курагой
- Мой коктейль немолоко с бананом и смузи
- овсянка с молоком
- Овсяша, овсяный напиток 1,5%
- Хумус
- Шампиньоны Портобелло
- super salmon balance bowl без соуса
- Пирог " Ванька кучерявый " СП
- Рисовые чебуреки
- Стейки индейки с ананасом и моцареллой
- Мука зелёных бананов
- Кофе капучино, мой
- Запеканка
- Грудка куриная запеченая Яндекс Лавка
- соус Майо
- Рыбная котлета рыбка
- Чебуреки
- Котлеты из индейки на пару
- соус Барбекю
- Торт на яблочном пюре
- Ольвье пп
- Салат капустный
- 20,11,24 Фри с кролом
- Конфета вафельная с пралине в шоколаде
- Хумус
- Борщ Юлин
- Курица в духовке 20.11
- Пудинг из яиц
- кукуруза сахарная в зернах
Метки: Как приготовить Летний тортик в МВ, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Летний тортик в МВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
