Рецепт Хачапури по аджарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури по аджарски

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	650 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Мацони [Кавказский Долгожитель]	450 г
Яйцо куриное	2 С1
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero]	70 г
Сыр Рассольный Брынза [Чабан]	900 г
Сыр Сулугуни [Чабан]	900 г
Яйцо куриное	2 С1

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури по аджарски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.7 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	7.6%	507 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	10.5%	371 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	2.6%	1460 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4163 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6716 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.288 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.081 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.6%	6207 г
Витамин В4, холин	17.42 мг	500 мг	3.5%	1.4%	2870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.726 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23175 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	0.2%	28302 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.646 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7740 г
Витамин РР, НЭ	0.1175 мг	20 мг	0.6%	0.2%	17021 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.9 мг	2500 мг	0.4%	0.2%	28090 г
Кальций, Ca	4.14 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24155 г
Магний, Mg	0.8 мг	400 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Натрий, Na	96.94 мг	1300 мг	7.5%	2.9%	1341 г
Сера, S	9.93 мг	1000 мг	1%	0.4%	10070 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	0.6%	6349 г
Хлор, Cl	100.4 мг	2300 мг	4.4%	1.7%	2291 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.141 мг	18 мг	0.8%	0.3%	12766 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	1.3%	2907 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%		90909 г
Медь, Cu	5.39 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	18553 г
Молибден, Mo	0.368 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	19022 г
Селен, Se	1.963 мкг	55 мкг	3.6%	1.4%	2802 г
Фтор, F	1.8 мкг	4000 мкг			222222 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Цинк, Zn	0.0777 мг	12 мг	0.6%	0.2%	15444 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.11 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.114 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.196 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.276 г	min 16.8 г	1.6%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.24 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.108 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хачапури по аджарски составляет 257,7 кКал.

Порция = 241 гр (621.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.7 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури по аджарски, калорийность 257,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури по аджарски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе