Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное с Кожей [Петелинка] | 478 г |
Маринад кефир | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 10.7% | 322 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 13.2% | 260 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4194 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0031 мг | 20 мг | 645161 г | ||
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.19 мг | 2500 мг | 0.1% | 114155 г | |
Кальций, Ca | 0.59 мг | 1000 мг | 0.1% | 169492 г | |
Магний, Mg | 0.11 мг | 400 мг | 363636 г | ||
Натрий, Na | 0.23 мг | 1300 мг | 565217 г | ||
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бедра в кефире составляет 290,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.2 кКал | -% | |
Белки | 23.6 г | -% | |
Жиры | 21.5 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|