Войти

Рецепт Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 7 г
Лук репчатый (Припускание) 62 г
Шампиньоны (Жарка) 71 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 115 г
Яйцо куриное (Запекание) 196 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 6 г
Перец сладкий красный (Тушение) 110 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Куриный Бульон [Галина Бланка] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 9.2% 987 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11.5% 789 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.5% 5763 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.3% 1250 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.2% 2881 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238.2 мкг 900 мкг 26.5% 24.1% 378 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.733 мг 5 мг 14.7% 13.4% 682 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.313 мг 1.8 мг 17.4% 15.8% 575 г
Витамин В4, холин 116.58 мг 500 мг 23.3% 21.2% 429 г
Витамин В5, пантотеновая 1.078 мг 5 мг 21.6% 19.6% 464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 9.1% 1005 г
Витамин В9, фолаты 9.452 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 4232 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 8.1% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 28.73 мг 90 мг 31.9% 29% 313 г
Витамин D, кальциферол 1.007 мкг 10 мкг 10.1% 9.2% 993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.664 мг 15 мг 4.4% 4% 2259 г
Витамин Н, биотин 12.22 мкг 50 мкг 24.4% 22.2% 409 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.8749 мг 20 мг 14.4% 13.1% 696 г
Ниацин 1.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.93 мг 2500 мг 11.3% 10.3% 887 г
Кальций, Ca 53.16 мг 1000 мг 5.3% 4.8% 1881 г
Кремний, Si 7.703 мг 30 мг 25.7% 23.3% 389 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 4% 2256 г
Натрий, Na 267.88 мг 1300 мг 20.6% 18.7% 485 г
Сера, S 103.65 мг 1000 мг 10.4% 9.4% 965 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 15.3% 593 г
Хлор, Cl 411.38 мг 2300 мг 17.9% 16.3% 559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.9 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 1.747 мг 18 мг 9.7% 8.8% 1030 г
Йод, I 12.19 мкг 150 мкг 8.1% 7.4% 1231 г
Кобальт, Co 9.886 мкг 10 мкг 98.9% 89.8% 101 г
Литий, Li 28.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.1337 мг 2 мг 6.7% 6.1% 1496 г
Медь, Cu 181.9 мкг 1000 мкг 18.2% 16.5% 550 г
Молибден, Mo 6.582 мкг 70 мкг 9.4% 8.5% 1064 г
Никель, Ni 4.908 мкг ~
Рубидий, Rb 106.4 мкг ~
Селен, Se 18.445 мкг 55 мкг 33.5% 30.4% 298 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Титан, Ti 4.91 мкг ~
Фтор, F 38.17 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10479 г
Хром, Cr 5.97 мкг 50 мкг 11.9% 10.8% 838 г
Цинк, Zn 0.9276 мг 12 мг 7.7% 7% 1294 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.409 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.574 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.362 г ~
Треонин 0.327 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.352 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.618 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.651 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 1.085 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.905 г от 4.7 до 16.8 г 19.3% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 251.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.462 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.565 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.719 г min 16.8 г 16.2% 14.7%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.674 г от 11.2 до 20.6 г 6% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.626 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.1 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ГРИБАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B2 - 17,4 %, холином - 23,3 %, витамином B5 - 21,6 %, витамином C - 31,9 %, витамином H - 24,4 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 11,3 %, кремнием - 25,7 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 98,9 %, медью - 18,2 %, селеном - 33,5 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рассольник с фальшивым рисом
Автор InnaLandina
39.1
3.4
1.8
2.4
8
1 0
Пышные сырники в духовке
Автор Москвичева Юлия
174
16.2
8.2
8.3
5
1 0
Пирог улитка куриный тесто фило
Автор Светлана
156.5
17
7.4
5.2
7
2 0
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
Витамины и минералы: 83%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Анна Лиза
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
1 104
Ann
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
6 68
Ирина Макс
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D Как здорово, когда по ут...
7 65