Войти

Рецепт Основа заварного ШУ с кракелином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа заварного ШУ с кракелином

Вода 110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 55 г
Мука [Макфа] 70 г
Яйцо куриное 100 г
Кракелин для ШУ 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа заварного ШУ с кракелином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 461.1 ккал 1684 ккал 27.4% 5.9% 365 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.1% 1027 г
Жиры 30.1 г 56 г 53.8% 11.7% 186 г
Углеводы 39.6 г 219 г 18.1% 3.9% 553 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 22.6 г 2273 г 1% 0.2% 10058 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 293 мкг 900 мкг 32.6% 7.1% 307 г
Ретинол 0.27 мг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.6% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 2.2% 984 г
Витамин В4, холин 92.41 мг 500 мг 18.5% 4% 541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 2% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.414 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 16570 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 1.3% 1676 г
Витамин D, кальциферол 1.226 мкг 10 мкг 12.3% 2.7% 816 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 0.8% 2896 г
Витамин Н, биотин 6.966 мкг 50 мкг 13.9% 3% 718 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.3037 мг 20 мг 6.5% 1.4% 1534 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.25 мг 2500 мг 2.1% 0.5% 4695 г
Кальций, Ca 24.71 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 4047 г
Магний, Mg 4.52 мг 400 мг 1.1% 0.2% 8850 г
Натрий, Na 48.83 мг 1300 мг 3.8% 0.8% 2662 г
Сера, S 62.62 мг 1000 мг 6.3% 1.4% 1597 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 2% 1110 г
Хлор, Cl 54.32 мг 2300 мг 2.4% 0.5% 4234 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 1.1% 1885 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 1% 2174 г
Кобальт, Co 3.448 мкг 10 мкг 34.5% 7.5% 290 г
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 0.1% 16949 г
Медь, Cu 30.72 мкг 1000 мкг 3.1% 0.7% 3255 г
Молибден, Mo 2.676 мкг 70 мкг 3.8% 0.8% 2616 г
Селен, Se 10.898 мкг 55 мкг 19.8% 4.3% 505 г
Фтор, F 57.77 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 6924 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.4294 мг 12 мг 3.6% 0.8% 2795 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.254 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.437 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.638 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.877 г от 4.7 до 16.8 г 18.7% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 255.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.723 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.164 г ~
6:0 Капроновая 0.258 г ~
8:0 Каприловая 0.224 г ~
10:0 Каприновая 0.588 г ~
12:0 Лауриновая 0.753 г ~
14:0 Миристиновая 2.452 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 2.645 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.055 г min 16.8 г 59.9% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.261 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.487 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.213 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.641 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Основа заварного ШУ с кракелином составляет 461,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 461.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 30.1 г -%
Углеводы 39.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ЗАВАРНОГО ШУ С КРАКЕЛИНОМ

Основа заварного ШУ с кракелином богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,6 %, холином - 18,5 %, витамином D - 12,3 %, витамином H - 13,9 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Основа заварного ШУ с кракелином

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Основа заварного ШУ с кракелином, калорийность 461,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа заварного ШУ с кракелином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 153
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Nadya
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
3 101
Новые рецепты
Печенье с корицей
Автор Ольга
114.7
16.5
1.7
8.6
21
2 0
Батончики из ореховой пасты
Автор Оля
506.8
13.7
35.9
32.1
4
3 3
Салат с авокадо
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42
1.6
2.8
2.2
0
3 2
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Татьяна Березовская
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%