Рецепт Тыквенный пирог (мамин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог (мамин)

Яйцо куриное	200 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	150 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	100 г
Мука [Макфа]	120 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Тыква желудевая	270 г
Яблоко	210 г
Черника	50 г

Способ приготовления

Взбить яйца с сахаром в белую пену. Растопить масло на водяной бане. Натереть 2 яблока на терке, тыкву взяла после отжатия сока через шнек. К взбитым яйцам добавить муку, соль, разрыхлитель, масло. Хорошо перемешать. Добавить потертые фрукты. Вылить массу в форму и украсить черникой. Выпекать при 180 гр., 40 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог (мамин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.1 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.2%	1900 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	8.2%	500 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	5.9%	700 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.5 мкг	900 мкг	6.7%	2.8%	1488 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.7%	6024 г
Лютеин + Зеаксантин	14.854 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.7%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.3%	1782 г
Витамин В4, холин	53.35 мг	500 мг	10.7%	4.4%	937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	3.3%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	6.99 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5722 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.5%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	5.79 мг	90 мг	6.4%	2.6%	1554 г
Витамин D, кальциферол	0.458 мкг	10 мкг	4.6%	1.9%	2183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7576 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.274 мкг	50 мкг	8.5%	3.5%	1170 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.0561 мг	20 мг	5.3%	2.2%	1894 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.7 мг	2500 мг	7.7%	3.2%	1304 г
Кальций, Ca	55.54 мг	1000 мг	5.6%	2.3%	1801 г
Кремний, Si	0.438 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6849 г
Магний, Mg	13.94 мг	400 мг	3.5%	1.4%	2869 г
Натрий, Na	130.03 мг	1300 мг	10%	4.1%	1000 г
Сера, S	40.58 мг	1000 мг	4.1%	1.7%	2464 г
Фосфор, P	64.6 мг	800 мг	8.1%	3.3%	1238 г
Хлор, Cl	95.11 мг	2300 мг	4.1%	1.7%	2418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.1 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	1.274 мг	18 мг	7.1%	2.9%	1413 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	1.3%	3261 г
Кобальт, Co	2.318 мкг	10 мкг	23.2%	9.5%	431 г
Литий, Li	0.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.0811 мг	2 мг	4.1%	1.7%	2466 г
Медь, Cu	62.94 мкг	1000 мкг	6.3%	2.6%	1589 г
Молибден, Mo	2.677 мкг	70 мкг	3.8%	1.6%	2615 г
Никель, Ni	3.719 мкг	~
Рубидий, Rb	13.8 мкг	~
Селен, Se	6.608 мкг	55 мкг	12%	4.9%	832 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	13.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30280 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2924 г
Цинк, Zn	0.3096 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3876 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.24 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.422 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.39 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.654 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.433 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.04 г	min 16.8 г	6.2%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.856 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог (мамин) составляет 243,1 кКал.

Порция = 100 гр (243.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ (МАМИН)

Тыквенный пирог (мамин) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,2 %, селеном - 12 %

Чем полезен Тыквенный пирог (мамин)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог (мамин), калорийность 243,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог (мамин), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе