Рецепт ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г.

Лук репчатый (Жарка)	120 г
Кабачок (Жарка)	795 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Сахар песок	30 г
Уксус яблочный	5 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	124 г
Морковь сушёная в дегидраторе g 16.09.2024г.	24 г
Масло из виноградных косточек	20 г
Соус Краснодарский	71 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.3%	5429 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.1%	2074 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	7%	1810 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.9%	909 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	4.3%	2925 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	428 мкг	900 мкг	47.6%	60.2%	210 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	2.561 мг	5 мг	51.2%	64.7%	195 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4%	3158 г
Витамин В4, холин	11.44 мг	500 мг	2.3%	2.9%	4371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	4%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	9.5%	1333 г
Витамин В9, фолаты	8.765 мкг	400 мкг	2.2%	2.8%	4564 г
Витамин C, аскорбиновая	18.27 мг	90 мг	20.3%	25.7%	493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.034 мг	15 мг	6.9%	8.7%	1451 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8460 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	7.8%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.9672 мг	20 мг	4.8%	6.1%	2068 г
Ниацин	0.799 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.92 мг	2500 мг	14.3%	18.1%	700 г
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%	3.7%	3448 г
Кремний, Si	30.909 мг	30 мг	103%	130.2%	97 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	6.2%	2033 г
Натрий, Na	513.71 мг	1300 мг	39.5%	49.9%	253 г
Сера, S	13.19 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7582 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	5.2%	2454 г
Хлор, Cl	655.65 мг	2300 мг	28.5%	36%	351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151 мкг	~
Бор, B	68.1 мкг	~
Ванадий, V	23.77 мкг	~
Железо, Fe	0.759 мг	18 мг	4.2%	5.3%	2372 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	1.3%	9615 г
Кобальт, Co	2.406 мкг	10 мкг	24.1%	30.5%	416 г
Литий, Li	1.116 мкг	~
Марганец, Mn	0.1918 мг	2 мг	9.6%	12.1%	1043 г
Медь, Cu	83.22 мкг	1000 мкг	8.3%	10.5%	1202 г
Молибден, Mo	7.147 мкг	70 мкг	10.2%	12.9%	979 г
Никель, Ni	2.281 мкг	~
Рубидий, Rb	57.6 мкг	~
Селен, Se	0.256 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21484 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	17.21 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23242 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	5.7%	2232 г
Цинк, Zn	0.4632 мг	12 мг	3.9%	4.9%	2591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.724 г	от 4.7 до 16.8 г	36.7%	46.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.406 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.338 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.385 г	min 16.8 г	2.3%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.378 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.669 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.662 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г. составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.1 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ С СУШЁНОЙ МОРКОВЬЮ 23 НОЯБРЯ 2024Г.

ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,6 %, бэта-каротином - 51,2 %, витамином C - 20,3 %, калием - 14,3 %, кремнием - 103 %, хлором - 28,5 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г., калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ИКРА КАБАЧКОВАЯ с сушёной морковью 23 ноября 2024г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе