Рецепт Блины мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины мои
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 111 г |
| Кефир 2,5% жирности | 236 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 67.51 мг | 500 мг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.341 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.317 мг | 15 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Витамин Н, биотин | 5.094 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3985 мг | 20 мг | 7% | 5.8% | 1430 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.01 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.2% | 2631 г |
| Кальций, Ca | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1803 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4061 г |
| Натрий, Na | 41.63 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3123 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.4% | 1898 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 69.18 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 19.7% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Медь, Cu | 34.52 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2897 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.07 мкг | 55 мкг | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8081 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.328 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины мои составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ МОИ
Блины мои богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Блины мои
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пироженка самокат
- Каша манная молочная
- Курица с фасолью
- Сочник
- Кальций Д3
- Лукум Турецкий
- Темный шоколад 80%
- Twins шоколад и карамель
- Гренки со вкусом стейка
- Авторское банановое печенье
- Салат из тунца
- Майонез Самокат Домашний
- Яичница с салом
- Подлив с говядиной лопатка.
- Крабовый салат с морской капустой
- Протеиновые оладушки
- Говядина лопатка, полуфабрикат мясной крупнокусковой.
- Пельмени
- Вареники с творогом
- Сыр Labne
- Салат "Норвежский" [Шоколадница]
- Тосты с яйцом и авокадо Н.П.
- Запечённая курица с жареным картофелем
- Каша рисовая
- Отруби пшеничные
- Финики сушеные
- Кукурузный крахмал
- Fit spo
- Сосиски из мяса индейки и говядины
- Салат с говядиной огурцом яйцом
- Филе бедра индейки «По-домашнему»
- Куриная запеканка Н.П. (обед, ужин)
- Сыр твердый "Чеддер" фасованный, 200гр.
- Мармелад «Клубника-базилик»
- Макроус
- Маффины воскресная фантазия
- Пастила фруктовая
- Блин финский
- Ветчина из грудки индейки "Легкая классика", нарезка 150гр.
- Торт вафельный делибон
- Сырники
- Спагетти био
- Запеканка творожная 9%
- Пирог 24.11.24
- Латте макиато
- Пельмени с индейкой food court
- Чай зелёный байховый с жасмином
- Блины на кипятке мои
- Сырники с миндальное мукой
- food court сырники
- Салями
- Шаурма
- Яичница со шпинатом
- Блины 1 стакан База без масла
- food court сгущенное молоко
- Салат Капуста, томат, огурец
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Grand
- food court сметана
- Томаты протертые, 200гр
- Салат из капусты
- Вареники с творогом Выбор семьи
- Тофу (копия)
- Тостовый хлеб зерновой
- Пирог с сёмгой, брынзой и брокколи
- Форель радужная слабосоленая
- Тунец натуральный goldfish
- Творог 5%
- Хлеб ржано-пшеничный с отрубяии
- Плов из свинины со стручковой фасолью
- Гнезда из куриного фарша
- Полента отваренная
- Чиа
- Салат с креветками
- Цикорий растворимый
- Салат (морковь, яблоко, мед, изюм, сметана, грецкий орех)
- Ленивый штрудель
- Балык свиной «Премиум»
- Инулин (FitMALL)
- Цикорий с молоком
- Tornado bubble
- Laugenbrötchen
- Спагетти Макфа цельнозерновые
- Суфле круглое мальчик
- Творог 5%
- Щи из квашеной капусты и тушеной говядины
- Капустняк
- Овощи 24.11.24
- Борщ с курицей [Самокат]
- Яичница в лаваше
- Творог мягкий 5%
- Йогурт греческий 6%
- Рыбные котлеты с картофельным пюре [Creative Kitchen]
- Хлеб (чорякчи )Бородино
- Пицца без теста
- Яблочный пирог на творожном тесте
- Дрожжи сухие быстродействующие
- Детский творог малина
- Мюсли
- Батончик с солёным арахисом
Метки: Как приготовить Блины мои, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
