Рецепт Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке

Вишня	250 г
Банан	100 г
Миндальное молоко, неподслащенное	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.6 ккал	1684 ккал	1.6%	5.8%	6101 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6.5%	5600 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.8%	6083 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	10.9%	3333 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	14.9%	2436 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	14.1%	2550 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	1.8%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	2.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	6.9%	5294 г
Витамин В4, холин	4.15 мг	500 мг	0.8%	2.9%	12048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	2.9%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	6.9%	5405 г
Витамин В9, фолаты	1.852 мкг	400 мкг	0.5%	1.8%	21598 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	30.1%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	14.1%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	25%	1456 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.687 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.544 мг	15 мг	17%	61.6%	590 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин E, добавленный	4.689 мг	~
Витамин Н, биотин	1.126 мкг	50 мкг	2.3%	8.3%	4440 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1.1%	30000 г
Дигидрофиллохинон	0.074 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2141 мг	20 мг	1.1%	4%	9341 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96 мг	2500 мг	3.8%	13.8%	2604 г
Кальций, Ca	135.59 мг	1000 мг	13.6%	49.3%	738 г
Кремний, Si	13.296 мг	30 мг	44.3%	160.5%	226 г
Магний, Mg	12.95 мг	400 мг	3.2%	11.6%	3089 г
Натрий, Na	50.15 мг	1300 мг	3.9%	14.1%	2592 г
Сера, S	4.88 мг	1000 мг	0.5%	1.8%	20492 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	13.4%	2694 г
Хлор, Cl	4.96 мг	2300 мг	0.2%	0.7%	46371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.5 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Ванадий, V	4.79 мкг	~
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	7.2%	5114 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.7%	40541 г
Кобальт, Co	0.197 мкг	10 мкг	2%	7.2%	5076 г
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.0681 мг	2 мг	3.4%	12.3%	2937 г
Медь, Cu	39.85 мкг	1000 мкг	4%	14.5%	2509 г
Молибден, Mo	0.756 мкг	70 мкг	1.1%	4%	9259 г
Никель, Ni	3.074 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	0.093 мкг	55 мкг	0.2%	0.7%	59140 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	2.57 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	155642 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	9.4%	3817 г
Цинк, Zn	0.1663 мг	12 мг	1.4%	5.1%	7216 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.216 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	16.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.104 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.534 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	6.5%
18:2 Линолевая, цис	0.204 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.204 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.6 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАНОВ-ВИШНЕВОЕ НА МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКЕ

Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17 %, кальцием - 13,6 %, кремнием - 44,3 %

Чем полезен Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи бананов-вишневое на миндальное молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе