Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
Свекла, вареная | 100 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.5% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.3% | 1053 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2652 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 380.4 мкг | 900 мкг | 42.3% | 94.8% | 237 г |
бета Каротин | 2.286 мг | 5 мг | 45.7% | 102.5% | 219 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 9% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 14.1% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 30.541 мкг | 400 мкг | 7.6% | 17% | 1310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 34.1% | 656 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.6% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8273 мг | 20 мг | 4.1% | 9.2% | 2418 г |
Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.51 мг | 2500 мг | 13.1% | 29.4% | 763 г |
Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3899 г |
Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 12.8% | 1745 г |
Натрий, Na | 301.05 мг | 1300 мг | 23.2% | 52% | 432 г |
Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8606 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 12.1% | 1865 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 8.7% | 2553 г |
Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 18.6% | 1199 г |
Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 20.4% | 1098 г |
Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12731 г |
Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5482 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|