Рецепт Кето ЦезарьМНВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето ЦезарьМНВ
| Пекинская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 50 г |
| КетоМайонезМНВ | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето ЦезарьМНВ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.6% | 987 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.8% | 747 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13.1% | 729 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.219 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10.7% | 890 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.503 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 41.01 мг | 500 мг | 8.2% | 7.8% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 8.5% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.173 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.2% | 1804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 14.2% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.024 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1653 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 14.3% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2635 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1583 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.2% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2481 г |
| Кремний, Si | 17.714 мг | 30 мг | 59% | 56.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1831 г |
| Натрий, Na | 62.66 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Сера, S | 51.39 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 8.1% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 24.8% | 384 г |
| Литий, Li | 0.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2626 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.282 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.9% | 876 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16625 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.2% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.913 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето ЦезарьМНВ составляет 104,9 кКал.
- Порция = 457 гр (479.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ЦЕЗАРЬМНВ
Кето ЦезарьМНВ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 14,9 %, витамином K - 15 %, кремнием - 59 %, кобальтом - 26 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кето ЦезарьМНВ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые хачапури
- Капучино 250мл КофеПравда
- Пирог Тёртый Миндально-Творожный
- Оссобуко
- Завтрак
- Капуста тушеная со шкварками на 25.11
- Плов сковородка курица рис
- Салат свежая капуста , зеленый горошек
- Майонез салатный
- Ажурные блинчики с творогом
- Рассольник
- Каша овсяная
- Плов рис и чечевица
- Окорочек гриль на 25.11
- Картофельные дольки в духовке
- салат с индейкой и апельсином
- щи по деревенский
- Земляника, протёртая с сахаром (садовая)
- Колбаса Vaiku virta desra Biovela 18 г.
- Тушёные овощи с фасолью
- Макароны
- Мороженое Карамель
- Мука кокосовая Organic
- Запеканка с тыквой
- Голень куриная отварная
- Протеиновый коктейль
- Рис басмати
- биточки из курицы
- Протеин BSN
- Псиллиум порошок
- Сырники с бананом, маком и шоколадом
- Салат морской
- Птичье молоко на ряженке
- Оливковое масло
- Печенье овсяное с орехи
- Cream Cheese
- Молоко 豪牛
- Овощной салат
- Фаршированные перцы с киноа
- Творог мягкий 5 % Простоквашино
- Творог безлактозный 4,5%
- Том Ям
- Протеиновый коктейль
- Глазированый сырок
- Печенье овсяное с изюм
- Бейглы твороженные ПП
- Чебуреки
- Рагу с кабачками, баклажанами, перцем, луком и морковью 25.11.2024
- Садово овощной с рукколой
- Рис
- Лимонад Манго
- Суп курица-грибы
- Протеиновый коктейль
- Болоньезе паста
- Молоко безлактозное
- coffee candy
- Булгур с овощами
- Snaq Fabriq Протеиновое печенье арахис изюм карамель
- Ленивые лепешки с сыром
- Фритата с сыром кабачком и томатами
- Сироп низкокалорийный с ароматом «Шоколадный брауни» “Millgri”
- Сыр Черный бриллиант
- Чипсы льнянве
- Шарлотка. МОЯ
- Салат из морских водорослей «Санта Бремор» Чука, 150 г
- Картофель по деревенски
- Каша с ананасом
- ProteinRex десерт вокруг света, крем брюле
- Хлеб на закваске
- Каша рисовая утро (с клубникой)
- Птичье молоко красивое
- Салат с овощами
- Зелёный горошек Натурелла
- Запеканка из цветной капусты и курицы
- Злаковые фигурки
- Салат капустный с морковью
- Кальмар г/к Вольтеран. Самбери.
- Тосты белые
- Блинчики овсяные
- Оладьи из кабачков
- Омлет на 25.11
- Нежная курочка с грибами и сыром обед ПАХИ
- Салат простой из салата и редиса
- Капуста тушеная со шкварками на 25.11
- Kadife tatlısı
- Фасолевый хлеб
- Shock батончик яблочный пирог
- Гороховый суп - пюре
- Вегетарианский борщ
- Зефир ванильный без сахара
- Свинина по-франуцзски
- Кисель черная смородина моментального приготовления
- Терияки Рис Боул
- Торт северный мед Север-Метрополь 420 г
- Шарики индейки с лисичками
- Шарики индейки с лисичками
- тирамису
- Куриный бифштекс
- Кето кабачки запеченые под сыром и майонезомМНВ
- Мега Ролл Оригинальный
Метки: Как приготовить Кето ЦезарьМНВ, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето ЦезарьМНВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Интересные блоги
