Войти

Рецепт Капуста тушёная 25.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная 25.10

Морковь (Тушение) 355 г
Капуста белокочанная (Тушение) 3145 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 608 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная 25.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 16% 1288 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.9% 4212 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 22.5% 909 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.6% 2668 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.7 мкг 900 мкг 23.7% 48.5% 421 г
бета Каротин 1.307 мг 5 мг 26.1% 53.4% 383 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 7.8% 2609 г
Витамин В4, холин 25.23 мг 500 мг 5% 10.2% 1982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 11.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 21.1% 976 г
Витамин В9, фолаты 7.357 мкг 400 мкг 1.8% 3.7% 5437 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 19.43 мг 90 мг 21.6% 44.2% 463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 3.1% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 69.1 мкг 120 мкг 57.6% 117.8% 174 г
Витамин РР, НЭ 2.1594 мг 20 мг 10.8% 22.1% 926 г
Ниацин 2.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.26 мг 2500 мг 13.2% 27% 759 г
Кальций, Ca 49.75 мг 1000 мг 5% 10.2% 2010 г
Кремний, Si 50.288 мг 30 мг 167.6% 342.7% 60 г
Магний, Mg 34.09 мг 400 мг 8.5% 17.4% 1173 г
Натрий, Na 24.91 мг 1300 мг 1.9% 3.9% 5219 г
Сера, S 71.88 мг 1000 мг 7.2% 14.7% 1391 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 16.2% 1262 г
Хлор, Cl 54.91 мг 2300 мг 2.4% 4.9% 4189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 546.3 мкг ~
Бор, B 200.5 мкг ~
Ванадий, V 10.07 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 10% 2062 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7614 г
Кобальт, Co 4.586 мкг 10 мкг 45.9% 93.9% 218 г
Литий, Li 0.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.1771 мг 2 мг 8.9% 18.2% 1129 г
Медь, Cu 93.57 мкг 1000 мкг 9.4% 19.2% 1069 г
Молибден, Mo 13.022 мкг 70 мкг 18.6% 38% 538 г
Никель, Ni 14.123 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 3.37 мкг 55 мкг 6.1% 12.5% 1632 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 38 мкг 4000 мкг 1% 2% 10526 г
Хром, Cr 9.31 мкг 50 мкг 18.6% 38% 537 г
Цинк, Zn 0.6594 мг 12 мг 5.5% 11.2% 1820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.285 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.452 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.495 г ~
Заменимые аминокислоты 0.934 г ~
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.563 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.849 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 17.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.002 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.126 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушёная 25.10 составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ 25.10

Капуста тушёная 25.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 21,6 %, витамином K - 57,6 %, калием - 13,2 %, кремнием - 167,6 %, кобальтом - 45,9 %, молибденом - 18,6 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Капуста тушёная 25.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушёная 25.10, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная 25.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 95%
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Сысуева
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
Автор Алла
215.9
23.5
12.8
0.1
6
3 0
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
Автор Алла
53.9
3.8
3.2
2.4
19
3 0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
Автор MorioKun
81.5
11.2
1.1
6.9
12
3 0
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 118
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74