Рецепт Круассан мама. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Круассан мама

Творог 5% жирности (Запекание)	100 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Круассан мама".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374.9 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	449 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	3.4%	776 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	6.1%	438 г
Углеводы	55.3 г	219 г	25.3%	6.7%	396 г
Углеводы (общие)	44.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.3%	1176 г
Вода	24.7 г	2273 г	1.1%	0.3%	9202 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	0.8%	3285 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2%	1343 г
Витамин В4, холин	51.53 мг	500 мг	10.3%	2.7%	970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	1.9%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	1.5%	1739 г
Витамин В9, фолаты	12.095 мкг	400 мкг	3%	0.8%	3307 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	2.5%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.636 мг	15 мг	17.6%	4.7%	569 г
бета Токоферол	0.037 мг	~
гамма Токоферол	4.108 мг	~
дельта Токоферол	1.31 мг	~
Витамин Н, биотин	3.78 мкг	50 мкг	7.6%	2%	1323 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3427 мг	20 мг	11.7%	3.1%	854 г
Ниацин	0.688 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.2 мг	2500 мг	5.4%	1.4%	1863 г
Кальций, Ca	78.3 мг	1000 мг	7.8%	2.1%	1277 г
Кремний, Si	1.888 мг	30 мг	6.3%	1.7%	1589 г
Магний, Mg	16.11 мг	400 мг	4%	1.1%	2483 г
Натрий, Na	410.96 мг	1300 мг	31.6%	8.4%	316 г
Сера, S	83.93 мг	1000 мг	8.4%	2.2%	1191 г
Фосфор, P	114.5 мг	800 мг	14.3%	3.8%	699 г
Хлор, Cl	237.16 мг	2300 мг	10.3%	2.7%	970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	502.1 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	42.47 мкг	~
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	1.3%	2041 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	0.6%	4249 г
Кобальт, Co	2.066 мкг	10 мкг	20.7%	5.5%	484 г
Марганец, Mn	0.2738 мг	2 мг	13.7%	3.7%	730 г
Медь, Cu	67.3 мкг	1000 мкг	6.7%	1.8%	1486 г
Молибден, Mo	7.646 мкг	70 мкг	10.9%	2.9%	916 г
Никель, Ni	1.038 мкг	~
Олово, Sn	4.17 мкг	~
Селен, Se	8.649 мкг	55 мкг	15.7%	4.2%	636 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Титан, Ti	5.19 мкг	~
Фтор, F	23.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17101 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	0.9%	3165 г
Цинк, Zn	0.6077 мг	12 мг	5.1%	1.4%	1975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Сахароза	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.398 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.634 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.443 г	от 0.9 до 3.7 г	49.2%	13.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.251 г	от 4.7 до 16.8 г	69.2%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.756 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.867 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.547 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.357 г	min 16.8 г	25.9%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.047 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.507 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.87 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.425 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.411 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.459 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.409 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.409 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.049 г	~
Полиеновые трансжиры	0.049 г	~

Энергетическая ценность Круассан мама составляет 374,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374.9 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	55.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	24.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРУАССАН МАМА

Круассан мама богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,6 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Круассан мама

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Круассан мама, калорийность 374,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Круассан мама, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-01-04

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе