Рецепт Пенне с печеными перцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пенне с печеными перцами

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли	215 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10 г
Чеснок	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пенне с печеными перцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.4 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1784 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.9%	2171 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	8.2%	1304 г
Углеводы (общие)	19.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	14.8%	714 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.5%	3027 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.6 мкг	900 мкг	12.8%	13.6%	779 г
альфа Каротин	13.871 мкг	~
бета Каротин	1.175 мг	5 мг	23.5%	24.9%	426 г
бета Криптоксантин	354.48 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.219 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	8.9%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.6%	2338 г
Витамин В4, холин	4.8 мг	500 мг	1%	1.1%	10417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	5.2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	13.2%	800 г
Витамин В9, фолаты	25.563 мкг	400 мкг	6.4%	6.8%	1565 г
Витамин C, аскорбиновая	135.57 мг	90 мг	150.6%	159.5%	66 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.358 мг	15 мг	9.1%	9.6%	1105 г
бета Токоферол	0.039 мг	~
гамма Токоферол	0.156 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	3.7%	2857 г
Витамин РР, НЭ	2.0954 мг	20 мг	10.5%	11.1%	954 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.52 мг	2500 мг	10.6%	11.2%	942 г
Кальций, Ca	16.4 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6098 г
Кремний, Si	0.037 мг	30 мг	0.1%	0.1%	81081 г
Магний, Mg	33.98 мг	400 мг	8.5%	9%	1177 г
Натрий, Na	12.39 мг	1300 мг	1%	1.1%	10492 г
Сера, S	34.67 мг	1000 мг	3.5%	3.7%	2884 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	10.8%	978 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг			534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.5 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.121 мг	18 мг	6.2%	6.6%	1606 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	1.4%	7752 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.6515 мг	2 мг	32.6%	34.5%	307 г
Медь, Cu	157.97 мкг	1000 мкг	15.8%	16.7%	633 г
Молибден, Mo	0.364 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Никель, Ni	0.244 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	14.449 мкг	55 мкг	26.3%	27.9%	381 г
Фтор, F	0.11 мкг	4000 мкг			3636364 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	8772 г
Цинк, Zn	0.6674 мг	12 мг	5.6%	5.9%	1798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.543 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.161 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.339 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	7.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.935 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.168 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.385 г	min 16.8 г	2.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.376 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.336 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.19 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пенне с печеными перцами составляет 94,4 кКал.

Порция = 279 гр (263.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.4 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕННЕ С ПЕЧЕНЫМИ ПЕРЦАМИ

Пенне с печеными перцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 150,6 %, марганцем - 32,6 %, медью - 15,8 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Пенне с печеными перцами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пенне с печеными перцами, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пенне с печеными перцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лапша с овощами в соевом соусе

А-ля спагетти болоньезе

Лучшие рационы

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина ??

2025-03-01

Калорийность: 1438 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-03-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе