Войти

Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.7% 1727 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.9% 3129 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.1% 1818 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.8% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.6 мкг 900 мкг 24.1% 44.4% 416 г
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 1.363 мг 5 мг 27.3% 50.3% 367 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.908 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.4% 4186 г
Витамин В4, холин 13.95 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 9.9% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 15.5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 4.78 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8368 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.64 мг 90 мг 8.5% 15.7% 1178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 5.9% 3165 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29586 г
Витамин К, филлохинон 35.6 мкг 120 мкг 29.7% 54.7% 337 г
Витамин РР, НЭ 1.4069 мг 20 мг 7% 12.9% 1422 г
Ниацин 1.512 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.03 мг 2500 мг 11.8% 21.7% 847 г
Кальций, Ca 21.11 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Кремний, Si 11.952 мг 30 мг 39.8% 73.3% 251 г
Магний, Mg 24.68 мг 400 мг 6.2% 11.4% 1621 г
Натрий, Na 163.36 мг 1300 мг 12.6% 23.2% 796 г
Сера, S 51.83 мг 1000 мг 5.2% 9.6% 1929 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 12% 1541 г
Хлор, Cl 278.01 мг 2300 мг 12.1% 22.3% 827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.5 мкг ~
Бор, B 52.9 мкг ~
Ванадий, V 34.88 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 7.4% 2517 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 3.1% 6024 г
Кобальт, Co 4.111 мкг 10 мкг 41.1% 75.7% 243 г
Литий, Li 17.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.1003 мг 2 мг 5% 9.2% 1994 г
Медь, Cu 92.55 мкг 1000 мкг 9.3% 17.1% 1080 г
Молибден, Mo 5.573 мкг 70 мкг 8% 14.7% 1256 г
Никель, Ni 2.52 мкг ~
Рубидий, Rb 131.8 мкг ~
Селен, Se 3.129 мкг 55 мкг 5.7% 10.5% 1758 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 101.44 мкг 4000 мкг 2.5% 4.6% 3943 г
Хром, Cr 4.01 мкг 50 мкг 8% 14.7% 1247 г
Цинк, Zn 0.4507 мг 12 мг 3.8% 7% 2663 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.475 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.488 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.434 г от 4.7 до 16.8 г 9.2% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.184 мг ~
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.167 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином K - 29,7 %, калием - 11,8 %, кремнием - 39,8 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 41,1 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
2 2
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
3 0
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
4 0
Интересные блоги
Светлана
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
13 72
Анна Лиза
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
8 55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен. А казалось, ...
8 51
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Витамины и минералы: 96%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
Витамины и минералы: 91%
Олеся
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Витамины и минералы: 92%