Калорийность пахлава. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пахлава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	397.6 ккал	1684 ккал	23.6%	5.9%	424 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.1%	1226 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	12.1%	207 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	4%	628 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3%	833 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.03 мг	1000 мг			3333333 г
Магний, Mg	0.04 мг	400 мг			1000000 г
Натрий, Na	0.28 мг	1300 мг			464286 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Цинк, Zn	0.0006 мг	12 мг			2000000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.351 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	9 г	min 16.8 г	53.6%	13.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.85 г	от 11.2 до 20.6 г	43.3%	10.9%

Энергетическая ценность пахлава составляет 397,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	397.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: пахлава калорийность 397,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пахлава, калории, нутриенты, полезные свойства пахлава

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе