Рецепт Медовик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовик

Мед пчелиный	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Корица, молотая	2 г
Яйцо куриное	150 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта	1 Стакан 250 мл
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)	350 г
Сметана 25% жирности	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.1 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	484 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.4%	1188 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	10.3%	280 г
Углеводы	35.2 г	219 г	16.1%	4.6%	622 г
Углеводы (общие)	18.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	36.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6245 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.2 мкг	900 мкг	19.9%	5.7%	502 г
Ретинол	0.167 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6667 г
бета Криптоксантин	0.224 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.386 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	3.9%	732 г
Витамин В4, холин	113.47 мг	500 мг	22.7%	6.5%	441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%	3.5%	817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	12.65 мкг	400 мкг	3.2%	0.9%	3162 г
Витамин В12, кобаламин	0.315 мкг	3 мкг	10.5%	3%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.529 мкг	10 мкг	5.3%	1.5%	1890 г
Витамин D3, холекальциферол	0.061 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	1.3%	2294 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	4.391 мкг	50 мкг	8.8%	2.5%	1139 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Менахинон-4 (МК4)	1.278 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2697 мг	20 мг	6.3%	1.8%	1575 г
Ниацин	0.251 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.88 мг	2500 мг	7.7%	2.2%	1303 г
Кальций, Ca	127.64 мг	1000 мг	12.8%	3.7%	783 г
Кремний, Si	0.557 мг	30 мг	1.9%	0.5%	5386 г
Магний, Mg	14.61 мг	400 мг	3.7%	1.1%	2738 г
Натрий, Na	74.3 мг	1300 мг	5.7%	1.6%	1750 г
Сера, S	64.47 мг	1000 мг	6.4%	1.8%	1551 г
Фосфор, P	126.2 мг	800 мг	15.8%	4.5%	634 г
Хлор, Cl	52.96 мг	2300 мг	2.3%	0.7%	4343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.6 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.52 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	1.2%	2375 г
Йод, I	6.05 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2479 г
Кобальт, Co	1.72 мкг	10 мкг	17.2%	4.9%	581 г
Марганец, Mn	0.1184 мг	2 мг	5.9%	1.7%	1689 г
Медь, Cu	40.08 мкг	1000 мкг	4%	1.1%	2495 г
Молибден, Mo	4.609 мкг	70 мкг	6.6%	1.9%	1519 г
Никель, Ni	0.306 мкг	~
Олово, Sn	1.77 мкг	~
Селен, Se	5.927 мкг	55 мкг	10.8%	3.1%	928 г
Стронций, Sr	1.18 мкг	~
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	25.43 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15729 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5155 г
Цинк, Zn	0.618 мг	12 мг	5.2%	1.5%	1942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.4 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	12.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.271 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.123 г	от 0.9 до 3.7 г	13.7%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.748 г	от 4.7 до 16.8 г	15.9%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.796 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.379 г	~
6:0 Капроновая	0.113 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.227 г	~
12:0 Лауриновая	0.275 г	~
14:0 Миристиновая	0.914 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.018 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	1.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.339 г	min 16.8 г	37.7%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.349 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.087 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.5 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.917 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.111 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.089 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.078 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.022 г	~
Полиеновые трансжиры	0.022 г	~

Энергетическая ценность Медовик составляет 348,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.1 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	35.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	36.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВИК

Медовик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 22,7 %, витамином B5 - 12,2 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Медовик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Медовик, калорийность 348,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе