Рецепт Тарт с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт с тыквой

Мука Рисовая [Кудесница] 200 г
Яйцо куриное 57 г
Сахар песок 50 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Маргарин для Выпечки [Хозяюшка] 90 г
Мед Гречишный [Медовый Край] 64 г
Тыква (Варка со сливом) 421 г
Корица, молотая 7 г
Крахмал картофельный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное 120 г
Яблоко 86 г
Груша Конференц [Дикси] 89 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.5 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 875 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.4% 2111 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.1% 737 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6.4% 814 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.4% 3814 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.8 мкг 900 мкг 12.8% 6.6% 784 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 5.1% 1018 г
бета Криптоксантин 0.762 мкг ~
Ликопин 0.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.311 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Витамин В4, холин 40.57 мг 500 мг 8.1% 4.2% 1232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 3.3% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.216 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12438 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5929 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.174 мкг 50 мкг 6.3% 3.3% 1575 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7611 мг 20 мг 3.8% 2% 2628 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.12 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2448 г
Кальций, Ca 24.43 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4093 г
Кремний, Si 6.54 мг 30 мг 21.8% 11.3% 459 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5495 г
Натрий, Na 23.22 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5599 г
Сера, S 32.96 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3034 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 2.6% 2010 г
Хлор, Cl 28.51 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 19.45 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 2.1% 2490 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4491 г
Кобальт, Co 1.886 мкг 10 мкг 18.9% 9.8% 530 г
Литий, Li 0.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.1194 мг 2 мг 6% 3.1% 1675 г
Медь, Cu 81.86 мкг 1000 мкг 8.2% 4.3% 1222 г
Молибден, Mo 2.312 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 3028 г
Никель, Ni 2.193 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 4.714 мкг 55 мкг 8.6% 4.5% 1167 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 27.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14744 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3817 г
Цинк, Zn 0.2668 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4498 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.271 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.475 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.612 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Тарт с тыквой составляет 192,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ТЫКВОЙ

Тарт с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Тарт с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт с тыквой, калорийность 192,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты