Рецепт Солянка с колбасой и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка с колбасой и сосисками
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1094 г |
| Сосиски сочинки с сочной грудинкой | 200 г |
| Томатная паста от Максима | 30 г |
| Колбаса Озерская [Ратимир] | 370 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка с колбасой и сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.3% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 6993 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.8 мкг | 120 мкг | 42.3% | 41% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5132 мг | 20 мг | 2.6% | 2.5% | 3897 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.5% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Кремний, Si | 35.791 мг | 30 мг | 119.3% | 115.7% | 84 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14177 г |
| Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4340 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 2.5% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 26.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 19.9% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Медь, Cu | 52.73 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 6.753 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Никель, Ni | 10.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка с колбасой и сосисками составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА С КОЛБАСОЙ И СОСИСКАМИ
Солянка с колбасой и сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, витамином K - 42,3 %, кремнием - 119,3 %, кобальтом - 20,5 %
Чем полезен Солянка с колбасой и сосисками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр МААСДАМ ГОЛД 45% Беларусь
- Блины
- Кокосовое молоко
- Соль морская йодированная
- Попкорн
- Сыр плавленный Cheesimo ⭐
- Хлебцы рисовые безглютеновые
- Свёкла отварная
- Соус чедер
- Yumurtalı Çökelek
- Салат овощной со спаржей
- Суфле с кабачком
- Вигантол (витамин Д)
- Драники с шампиньонами и беконом
- Суп
- Салат с пекинской и морковью
- Батон Алтайский с кунжутом
- Смесь овощная №3 (Мексиканская, Global Village)
- Моя шоколадно тыквенная паста 2
- Хлеб черный
- капуста жареная с курицей
- Тыквенный суп
- Килька в томате
- Лаваш Восточный
- Овсянка на воде
- Макароны Barilla ( в сухом виде)
- Teos питьевой Актив
- Галушки
- Огурцы короткоплодные Global Village 450 г
- Протеиновое печенье Fitness Shoсk FitnesSHOCK Брауни с ароматом печенья 50 гр.
- Желе ями ями
- Фасоль белая вареная
- Едамами stir-fry
- Минтай овощно-рисовые
- Лаваш смак тайм
- Протеиновый торт
- Морковь по корейски
- Блины с семгой и сыром
- Кета Филе ломтики холодного копчения
- Конфеты желейные Йогурт с черникой Berryart
- Зелёный чай Ахмад
- Фаршированные яйца с авокадо и красной рыбой
- Творожная запеканка с яблоком на рисовой муке
- Жаркое с индейкой
- Салат капуста кольраби
- Мойонез салатный
- Шарики самокат курица сыр
- Горчица Дижонская ВВ
- Суп с вермишелью на бульоне из свинины.
- Макароны паутинка
- Тапенад из оливок
- Кексики с изюмом
- Курица с ананасами
- чай зеленый
- Греча с овощами
- Батончик в глазури Кокос
- Американо
- лимон
- Пряники черемуховые Контех
- Суп з грудкою
- ☰ Пудинг шоколадный #01 [яйцо/сметана 15%] ★ 4
- Чай зеленый с лимоном
- Борщ зелёный
- Яичница с помидором
- Ролл с яйцом
- Йогурт с манго и протеином
- Сердце с овощами
- Кура с соусом "Ранч"
- Напиток Протеин
- Гречневая лапша
- Моцарелла безлактозы
- Творог мягкий
- Шаурма
- Творог обезжиренный
- Сырные брускетты с 3 насинками
- Гуляш , лосятина
- Овсяная каша (Геркулес монастырский)
- Оладий из печенм
- Паста курица-грибы Mary Wong
- Хлебцы
- Овёс голозёрный
- Пп сырники
- Драник без яиц без глютена
- Винегрет
- Сыр фитнес чиз
- Бублик с маком
- Салат кальмар морская капуста
- Пицца с гарганзолой
- Шаверма
- Суп рассольник
- Шампиньоны вареные
- Салат с пекинской, кукурузой и крабовыми палочками
- Салатный микс с куриной печенью авокадо перепелиными яйцами и томатами черри
- Па синабон
- ПП пицца из творога
- Борщ на говядине
- чай черный
- Запечённое куриное филе с шампиньонами и сыром Чеддер
- Чай черный с лимоном
- Jaffa MunchFull Noisette
Метки: Как приготовить Солянка с колбасой и сосисками, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с колбасой и сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
