Рецепт Exponenta Bio-Skyr tmp. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Exponenta Bio-Skyr tmp

Кефир обезжиренный	100 г
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок	20 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Exponenta Bio-Skyr tmp".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.1 ккал	1684 ккал	3%	6%	3361 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	15.6%	1288 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4%	5091 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.2%	6083 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2%	10000 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	7.8%	2580 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	23.2%	861 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	14.6%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	20.6%	968 г
Витамин В4, холин	26.96 мг	500 мг	5.4%	10.8%	1855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.873 мг	5 мг	17.5%	34.9%	573 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	15.6%	1290 г
Витамин В9, фолаты	46.818 мкг	400 мкг	11.7%	23.4%	854 г
Витамин В12, кобаламин	0.564 мкг	3 мкг	18.8%	37.5%	532 г
Витамин B12, добавленный	0.382 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	9.2%	2174 г
Витамин D, кальциферол	0.636 мкг	10 мкг	6.4%	12.8%	1572 г
Витамин D3, холекальциферол	0.636 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.859 мг	15 мг	5.7%	11.4%	1746 г
Витамин E, добавленный	0.859 мг	~
Витамин Н, биотин	1.595 мкг	50 мкг	3.2%	6.4%	3135 г
Витамин РР, НЭ	1.6818 мг	20 мг	8.4%	16.8%	1189 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.45 мг	2500 мг	5.8%	11.6%	1719 г
Кальций, Ca	168.41 мг	1000 мг	16.8%	33.5%	594 г
Магний, Mg	32.73 мг	400 мг	8.2%	16.4%	1222 г
Натрий, Na	46.77 мг	1300 мг	3.6%	7.2%	2780 г
Сера, S	59.55 мг	1000 мг	6%	12%	1679 г
Фосфор, P	106.8 мг	800 мг	13.4%	26.7%	749 г
Хлор, Cl	46.09 мг	2300 мг	2%	4%	4990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	12.6%	1583 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	5.4%	3667 г
Кобальт, Co	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	8.2%	2445 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.4%	66667 г
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%	26.5%	752 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	8.6%	2333 г
Олово, Sn	6.82 мкг	~
Селен, Se	3.527 мкг	55 мкг	6.4%	12.8%	1559 г
Стронций, Sr	7.73 мкг	~
Фтор, F	54.55 мкг	4000 мкг	1.4%	2.8%	7333 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	3.6%	5495 г
Цинк, Zn	1.0909 мг	12 мг	9.1%	18.2%	1100 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.109 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.77 г	min 16.8 г	4.6%	9.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.741 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Exponenta Bio-Skyr tmp составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.1 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства EXPONENTA BIO-SKYR TMP

Exponenta Bio-Skyr tmp богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином B12 - 18,8 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 13,4 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Exponenta Bio-Skyr tmp

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Exponenta Bio-Skyr tmp, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Exponenta Bio-Skyr tmp, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе