Рецепт Паста с курицей и помидорами черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с курицей и помидорами черри
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 250 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и помидорами черри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.432 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.595 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1306 мг | 20 мг | 15.7% | 9.1% | 639 г |
| Ниацин | 3.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.25 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 4.2% | 1390 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 4.1% | 1414 г |
| Натрий, Na | 29.84 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4357 г |
| Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 6.4% | 899 г |
| Хлор, Cl | 62.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 28.5% | 204 г |
| Литий, Li | 8.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Медь, Cu | 243.9 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 14.2% | 410 г |
| Молибден, Mo | 7.306 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Никель, Ni | 3.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.903 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.7095 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1691 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.284 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и помидорами черри составляет 172,3 кКал.
- Порция = 185 гр (318.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ
Паста с курицей и помидорами черри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 49,1 %, медью - 24,4 %, хромом - 17,3 %
Чем полезен Паста с курицей и помидорами черри
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скрембл со спаржей
- Мюсли Ясно Солнышко орехи-шоколад
- Чай облепиховый
- Шаурма чунга-чанга [Шавелла]
- Хлебцы гречневые
- псиллиум
- Сырники с яблоками
- Овёс резаный
- Сырники ДА
- Мюсли яблоко
- Sodium Ascorbate (Аскорбат Натрия)
- Сырники с рикоттой
- Брусничный компот
- Творог 1% Довган
- Пшенная каша с тыквой
- Куриные грудки
- горбуша филе
- Whey 100% cookie
- Рулет с тунцом из лаваша
- Вигантол
- Перловая каша
- Морская капуста с яйцом лук и морковь
- Огурцы в томате 24 год
- Печенье творожные ушки
- Йодомарин
- Яичница
- Сухарики балык из осетрины Емеля
- Йогурт "Зеленая линия" яблоко-злаки
- Картофельное пюре 04.12.2024
- Протеин брауни
- Цинк хелат 25 мг
- Творог обезжиренный [Моя цена]
- Сыр Pretto Рикотта 45% БЗМЖ
- Сырники
- Гренки
- Конвертики с яйцом и луком
- Груша запеченная с рикоттой
- Селен ( Selenium) 100mcg
- Ряженка с фруктовым наполнителем банан-клубника, 2%
- Повидло яблочное
- Запечённое филе с помидорами
- Паштет
- Витамин К2
- Овощная смесь по азиатски
- Котлеты декабрь
- А-ля тирамису из хлебцев
- Винегрет
- Запеканка с шпайзеркварк
- Фунчеза сырая
- Фарш розовая телятина Наши фермы [Азбука Вкуса]
- Фунчеза с овощной смесью без мяса
- Уха из семги
- Киш с курицей и грибами
- Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
- Бисквит на йогурте с маком
- Полба Bravolli!
- Кофе с молоком
- Протеиновая вафля Protein Wafers
- Лечо
- Кус-Кус
- Колбаса вязанка/докторская
- Тирамису
- Глицин
- Красный лук
- Глицыг
- конфеты соната
- Банановый кекс
- Салат (кальмары)
- Гороховый суп с колбасой в/к
- Пшенная каша в мультиварке
- Хлебцы
- Фарш для голубцов 3.12
- Шоколад с печеньем
- Батон молочный классический
- Голубцы из пекинской капусты 3.12
- Отруби ржаные
- Омлет на сковороде
- Кола без сахара
- Джем без сахара черника (Ашан)
- ChikaSport Шоколад молочный протеиновый со сливками
- Ленивые голубцы 3.12
- Котлета
- Уксус бальзамический органический из Модены Саброза
- Соус для запеканки 3.12
- Каша чечевичная
- Шоколадное мороженое в вафельном стаканчике (ДагкоМЗ)
- Пп блинчики с начинкой
- Булка городская
- Овощной салат с полбой
- Запеканка из курицы и цв капусты 3.12 (две одинаковые)
- сырники творожные
- Фарш для тефтели 3.12
- Тыквенные сконы как в Старбакс мои
- Delikaiser Колбаса варено-копченая Балыковая
- Перец фаршированный 3.12
- Конвертики с творогом и сыром
- Перец фаршированный 3.12 готовый
- Суп Гороховый
- Сердце куриное
- Кокосовое молоко Foco, жирность 10-12%
Метки: Как приготовить Паста с курицей и помидорами черри, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и помидорами черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
