Рецепт мое пироженое картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мое пироженое картошка
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 180 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 380 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 18 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 18 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 18 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 18 г |
| Какао-порошок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мое пироженое картошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 8.5% | 324 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 4.8% | 570 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 63.25 мг | 500 мг | 12.7% | 3.5% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 2.9% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.845 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.2% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.8% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.035 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.8% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8841 мг | 20 мг | 9.4% | 2.6% | 1062 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 3% | 919 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5792 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Натрий, Na | 65.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Сера, S | 63.61 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1572 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 101.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.2% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2430 г |
| Медь, Cu | 37.46 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1% | 2670 г |
| Молибден, Mo | 2.763 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2533 г |
| Селен, Se | 7.687 мкг | 55 мкг | 14% | 3.9% | 715 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17043 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 1.4% | 2028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мое пироженое картошка составляет 361,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 17.3 г | -% | |
| Углеводы | 41.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЕ ПИРОЖЕНОЕ КАРТОШКА
мое пироженое картошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 12,7 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 14 %
Чем полезен мое пироженое картошка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суфле
- суп Грибной (свинина+перловка)
- Голубцы с фаршем и рисом
- апельсин
- Каша овсяная на воде с годжи и яблоком + мед
- Овсяная каша на воде с яблоком и медом
- Ягоды Годжи
- хлебные палочки с сыром
- Доктор Корнер гречневые, 11.1 г.
- Страйк синий
- суп куриный
- Каша из овсяных хлопьев «Геркулес»
- Суп гороховый 19,05
- борщ мой
- оладьи из яблочного пюре
- Колбаса конская Хан Батый(из конины) Казы
- Рисовая каша на молоке
- Коллаген
- Шаурма
- Ужин в Макдональдсе_2
- пшенная каша на молоке
- Булочка сдобная с вишней
- Витамины Элевит Пронаталь
- Омлет без масла
- Йодомарин
- Конфеты Коровка 30% молока, 14 гр шт
- Геркулес
- Аспаркам
- Ячневая каша на молоке
- Запеканка из творога
- Блинчики Заварные
- Кофе Латте "Шоколадница" 240г
- суфле на фруктозе
- Пахлава
- Кукурузная каша на молоке
- Салат из капусты, моркови и огурцов
- Суфле со смородиной
- Сосиска в тесте
- камбала в кляре
- Фарш для пирожков
- schampiioni
- сырники
- Чай черный без сахара
- Витамины Sundown
- каша гречневая с тушенкой
- Творог Валио 0.1 % 180 гр
- Салат огурец/редис/йогурт
- рулет шоколадный
- Блюдо Максима
- котлеты в аэрогриле
- омлет с помидорами и индейкой
- Смородиновое варенье
- Инжир в шоколаде
- БАД Спасательный круг для волос, кожи, ногтей
- филе куриное деликатесное
- Томатний
- Творожний
- крекеры с пищевыми волокнами есо
- Із зеленню
- Гранде
- Сосиски рыбные из трески Вкусвилл
- Ряжанка
- Омлет
- чай зеленый
- Деруны
- Соус майонезный легкий
- колбаски куриные
- Соус к салатам
- каша мини
- Творог зерненый "Домик в деревне" 5%
- каша
- Eco botanica горький шоколад
- Хлебцы-Молодцы гречнево-ржаные с провитамином А
- Котлеты куриные по дюкану
- Запеканка без яиц
- Запеканка без яиц
- чай чёрный 1001 ночь
- Борщ
- сосиски говяжьи в/у
- рис с Мексиканской смесью
- Рулетики куриные с черносливом
- хлебцы с луком
- рыба зубатка
- каша овсянка вода
- даниссимо
- Творог 1,8%
- Хлебцы ОГО без дрожей и сахара
- йогурт ярмолпрод без наполнителя
- борщ
- Творожный сыр Хохланд
- Сырная булочка
- Какао "Золотой ярлык"
- салат из свежих огурцов-помидоров
- Пицца с грибами
- Птичье молоко ротфронт
- Супер контик суфле
- Овсяные хлопья "nice day"
- хлеб фруктовый Совитал
- Масло крестьянское
- Мед цветочный
Метки: Как приготовить мое пироженое картошка, калорийность 361,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мое пироженое картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
