Рецепт Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24
| Чечевица | 200 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 800 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 12 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.6% | 870 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 1.484 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6874.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.874 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 13.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 5.7% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 13.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.277 мкг | 400 мкг | 16.1% | 26.1% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 8.4% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.573 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8642 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2314 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6289 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 1.8% | 9146 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19006 г |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2427 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 10.7% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 104545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 12.1% | 1341 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.1% | 2660 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 20.1% | 804 г |
| Медь, Cu | 156.56 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 25.4% | 639 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 10249 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12332 г |
| Фтор, F | 50.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7974 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.5735 мг | 12 мг | 4.8% | 7.8% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24 составляет 61,8 кКал.
- Порция = 404 гр (249.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ (ПАСТА ОТДЕЛЬНО) 8.12.24
Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 16,1 %, марганцем - 12,4 %, медью - 15,7 %
Чем полезен Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сендвич с курицей
- Конфеты шоколадные
- Блинчики
- Мимоза
- Треугольники из лаваша с творогом
- Яичница с курицей
- Рассольник
- Хлеб Даниловский
- Павлова Аллюлоза
- Тыква баттернат запеченая
- Йогурт греческий Простоквашино 2%
- Котлеты с пекинской капустой
- Салат с баклажанами
- творог славянские традиции 5%
- Колбаски-гриль из индейка
- Кальций 1000+D3
- го чуа нгот
- Сырник
- Мюсли клюква и злаки
- Омлет с капустой
- Омлет
- Спортивный протеин
- Кофе натуральный в френч прессе
- Сыр пармезан
- Тыквенное желе
- Коллаген Японский Asahi Гилауроновая + Q10 +
- Круассан веган без начинки 70г Вкусвилл
- Панна-кота шоколадная
- Суп грибной
- Панна-кота ванильно-шоколадная
- Хелат Железо
- Салат Цезарь
- Тульский пряник
- Медовик
- Рикотта
- Сыр laplandia emmental
- Овощи с гавайской смесью
- Желе сухое со вкусом малины и ежевики Dr.Bakers
- Картофель жаренный с грибами и луком
- Фарш из мяса птицы
- Винегрет овощной (180г)
- Фарш с лечо
- Куриный суп с сухариками чашка супа [Кнорр]
- Суп из индейки (голень)
- Львовский сырник
- Омлет, говядина, творожный , сливочный сыр, устричный соус, семечки подсолнуха, черри
- Сендвич с курицей и омлетом
- Шоколадная протеиновая овсянка
- Гречка с овощами
- Запеканка картофельная с мясом и шампиньонами
- Boombar печенье
- Индейка в маринаде
- Омега 3-6-9
- Шоколад Milka Winter edition
- Салат с пекинской капусты и кукурузы
- Сосиски куриные с сыром
- Рассольник с уткой
- Хлеб белый
- Творожная запеканка с фруктами
- Треска с сыром и шампиньонами
- Зефир ваниль Беларуссия
- Творожная запеканка
- Пирожное Искушение вкусом (200г)
- Витамин D
- Салат с курицей
- Десерт из творога и клубники
- Крабовый салат (порция) 270 гр.
- Форель радужная запеченная
- Фолат
- Кукуруза
- Десерт из ряженки с бананом(мое с сахаром) 2
- Салат фруктовый с бананом
- Шницель куриный рубленный
- Бутер с икрой (15/5/20) 40 гр.
- Гавайская смесь моя 24
- Forsio protein bar 25% (mango jam caramel)
- Сыр безлактозный 30%
- Постные чечевичные котлеты
- греческий йогурт вв
- Рис с зелёным горошком
- Овощи запечённые (цветная капуста, тыква, морковь, лук)
- SNAQER Лесной орех
- Икра имитированная доброцен
- Капуста тушеная
- Гавайская смесь с бедром кур
- Омлет с сыром
- Протеиновые пирожное "брауни"
- Миликет лапша рисовая гов - 65 г.
- Палочки уокос
- Молоко ичим 3.5
- Пирог с яблоком
- Forsio protein bar mango jam caramel
- Куриные голени с овощами запеченные
- Стрипсы Спэшл
- Клубничное варенье
- Компливит
- Варенье без сахара пп
- Блинный торт
- смузи яблоко морковь свекла капуста топинамбур
- амарантовая мука с пов содержанием белка
Метки: Как приготовить Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
