Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Пассерование) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Свекла (Пассерование) | 200 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Вода | 2000 г |
Фасоль в Собственном Соку [Фрау Марта] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.8% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.2% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.9% | 2857 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 82.1% | 587 г |
бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 89.4% | 542 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.3% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 14493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 5.3% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 11.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 5.11 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.3% | 7828 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 35.3% | 1370 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 3.4% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 20921 г |
Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 140.1% | 345 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2731 мг | 20 мг | 1.4% | 6.8% | 7323 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 20.3% | 2387 г |
Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.2% | 5928 г |
Кремний, Si | 9.813 мг | 30 мг | 32.7% | 158% | 306 г |
Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 11.1% | 4264 г |
Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 18362 г |
Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 11261 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 8.7% | 5479 г |
Хлор, Cl | 21.87 мг | 2300 мг | 1% | 4.8% | 10517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 8.7% | 5590 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 75.8% | 636 г |
Литий, Li | 4.63 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 19.8% | 2433 г |
Медь, Cu | 41.7 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 20.3% | 2398 г |
Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 31.9% | 1518 г |
Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 20992 г |
Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.2% | 5191 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 18.4% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7067 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|