Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня замороженная, неподслащенная | 400 г |
Сахар песок | 149 г |
Вода | 4000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 11.1% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.9% | 20000 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2378 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.3% | 23077 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 5.3% | 10870 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.364 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.8% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 102041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.8% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.44 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 90909 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.012 мг | 20 мг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11 мг | 2500 мг | 0.4% | 2.3% | 22727 г |
Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 19231 г |
Магний, Mg | 1.67 мг | 400 мг | 0.4% | 2.3% | 23952 г |
Натрий, Na | 0.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 142857 г |
Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 59172 г |
Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 1.2% | 57143 г |
Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 186992 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 1.8% | 31579 г |
Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 1.8% | 31250 г |
Медь, Cu | 8.44 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 4.7% | 11848 г |
Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 11.7% | 4975 г |
Фтор, F | 87.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.9% | 4549 г |
Цинк, Zn | 0.0088 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 136364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из вишни с косточкой составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.1 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|