Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Вода | 1500 г |
| Горох, зерно | 162 г |
| Картофель | 175 г |
| Лук зеленый (перо) | 64 г |
| Морковь, красная | 11 г |
| масло растительное аннинское | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 12.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 8% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.913 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 7.5% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.7% | 2849 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7845 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2549 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.8% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5322 г |
| Кремний, Si | 7.47 мг | 30 мг | 24.9% | 55.1% | 402 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 7.5% | 2948 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27719 г |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4566 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 10.2% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 9.1% | 2432 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 42.3% | 522 г |
| Литий, Li | 7.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 19.9% | 1112 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.8% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 9.067 мкг | 70 мкг | 13% | 28.8% | 772 г |
| Никель, Ni | 22.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.227 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.9% | 4482 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4497 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3372 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3559 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,9 %, кобальтом - 19,1 %, молибденом - 13 %
Чем полезен суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- майонез Нежный
- Малиновый пирог
- Дрожжи "Экко"КМ
- пирог я клубникой
- Творожный маффин
- блины
- Fruit&Fit
- мёд
- Чай с сахаром
- греческий йогурт 150 г
- Фрикадельки
- хлебцы рисовые
- Пицца куриная
- жучкисо сгущенкой
- Гречневая каша
- Овсянная каша
- Цикорий с молоком 0,5%
- Чай с молоком 0,5%
- Белый йогурт (обезжиренный)
- Овсяная каша на молоке
- салат с черемшой
- Ряженка 2,5%
- Творог до 2%
- Мёд цветочный
- Овощная смесь от 20.05.15
- Зелёное яблоко (без кожуры)
- говядина тушеная с морковью
- Банан
- Грецкий орех (2 половинки)
- Филе индейки (отварное)
- суп из сайры
- Блинчики из ржаных отрубей
- Мука ржаная хлебопекарная обдирная "Кудесница"
- Творог зерненый 1,8%
- пицца 1
- Салат сельдерей морская пекинка
- Рис с овощами и курицей
- Хром
- пломбир
- овсяный скраб
- Аспаркам
- Крабовые котлетки
- треска в овощах
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Шоколад Bounty
- Котлеты куриные
- солёные помидоры
- печенье Юбилейное земляничное
- овсяная каша с куриным филе в мультиварке
- Суп с килькой в томате
- Килька в томате
- Timi. Сливки-банан
- оладьи из дрожжевого теста
- йогурт нежный кампина
- Овсянка на воде
- био-кефир
- Творог обезжиренный
- Чай черный с сахаром
- острый салат
- батончик черника с лютеином
- оладьи манно-овсянные
- сыр плавленый Дружба
- Фасоль
- Картофель тушеный с говядиной
- Сыр Адыгейский с зеленью
- Отруби пшеничные желтые
- Полента крестьянская Леовит
- Салас с помидорами и листовым салатом
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански Леовит
- Щи из ранней капусты
- казы конская
- гречневая каша с оващами
- Рис по-болгарски
- мд2
- Круассан с сыром
- Хлеб столичный подовый нарезной
- кит.макароны
- Сервелат коньячный Микоян 500 гр. батон
- Болонез
- Хлеб без дрожжей Адал ас
- творог обережье 5%
- Алфавит спорт зеленая
- Сыр сливочный Углич
- завитушки с творогом
- Сыр Домашний
- Йогурт Даниссимо Клубника-Банан
- Хлебцы для хорошего настроения
- Наполнитель "курица" для блина (проспект)
- Ряженка
- Йогурт фрутис 0,1%
- Батончик Фитнес с цельными злаками и шоколадом
- Салат капуста, огурец с йогуртом
- наполнитель малина
- Сардельки подкопчённые
- Батончик с целнозерновыми злаками и клубникой
- Фасоль с шампиньонами
- Батончик с черносливом
- Батончик фенхель с зеленым чаем
- запеканка творожная
- батончик с черникой
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
