Рецепт 56 Обед Паста с птитим и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 56 Обед Паста с птитим и курицей

Птитим [Bravolli]	50 г
Филе Куриной Грудки без Кожи [Каждый День]	100 г
Лук Репчатый [Магнит]	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок	2 г
Петрушка свежая	5 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20 г
Шампиньоны	40 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35 г

Способ приготовления

Отварите пасту в подсоленной воде, как указано на упаковке. Обжарьте лук, грибы и куриное филе без масла, добавьте воды и тушите , выпаривая лишнюю воду. Залейте сливки, добавьте готовую пасту в сковороду, сыр и петрушку, а так же все специи которые нравятся. Используйте карри, чеснок, соль, перец, специи для курицы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "56 Обед Паста с птитим и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.2 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1121 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	9.9%	673 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.3%	1244 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	4.8%	1395 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3398 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.1 мкг	900 мкг	3.8%	2.5%	2639 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.042 мкг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.5%	4545 г
бета Криптоксантин	0.088 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.599 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	4.2%	1593 г
Витамин В4, холин	5.85 мг	500 мг	1.2%	0.8%	8547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	4.9%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин В9, фолаты	8.954 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4467 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	3.7%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	2.8%	2362 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.5%	13636 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	2.839 мкг	50 мкг	5.7%	3.8%	1761 г
Витамин К, филлохинон	29.6 мкг	120 мкг	24.7%	16.4%	405 г
Витамин РР, НЭ	1.3389 мг	20 мг	6.7%	4.5%	1494 г
Ниацин	0.75 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.6 мг	2500 мг	4.7%	3.1%	2126 г
Кальций, Ca	65.87 мг	1000 мг	6.6%	4.4%	1518 г
Кремний, Si	0.705 мг	30 мг	2.4%	1.6%	4255 г
Магний, Mg	8.2 мг	400 мг	2.1%	1.4%	4878 г
Натрий, Na	216.81 мг	1300 мг	16.7%	11.1%	600 г
Сера, S	23.26 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4299 г
Фосфор, P	59.2 мг	800 мг	7.4%	4.9%	1351 г
Хлор, Cl	340.11 мг	2300 мг	14.8%	9.9%	676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.8 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.185 мг	18 мг	1%	0.7%	9730 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.7%	3968 г
Кобальт, Co	2.338 мкг	10 мкг	23.4%	15.6%	428 г
Литий, Li	0.504 мкг	~
Марганец, Mn	0.0817 мг	2 мг	4.1%	2.7%	2448 г
Медь, Cu	85.83 мкг	1000 мкг	8.6%	5.7%	1165 г
Молибден, Mo	1.704 мкг	70 мкг	2.4%	1.6%	4108 г
Никель, Ni	0.296 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	3.831 мкг	55 мкг	7%	4.7%	1436 г
Стронций, Sr	4.85 мкг	~
Титан, Ti	8.1 мкг	~
Фтор, F	8.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48193 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	3.3%	2033 г
Цинк, Zn	0.3693 мг	12 мг	3.1%	2.1%	3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.162 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.324 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.727 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.195 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.246 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.799 г	min 16.8 г	4.8%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.296 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность 56 Обед Паста с птитим и курицей составляет 150,2 кКал.

Порция = 284 гр (426.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.2 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 56 ОБЕД ПАСТА С ПТИТИМ И КУРИЦЕЙ

56 Обед Паста с птитим и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,7 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен 56 Обед Паста с птитим и курицей

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 56 Обед Паста с птитим и курицей, калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 56 Обед Паста с птитим и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Постный нутовый блин с капустой

Лапша с овощами в соевом соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе