Рецепт Пирог заливной с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог заливной с капустой
| Капуста белокочанная (Запекание) | 140 г |
| Укроп | 11 г |
| Папа Может Сосиски Молочные | 102 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.845 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.41 мг | 15 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7149 мг | 20 мг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.64 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Кремний, Si | 6.762 мг | 30 мг | 22.5% | 10% | 444 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2805 г |
| Натрий, Na | 37.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3490 г |
| Сера, S | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Хлор, Cl | 67.02 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2088 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 11.6% | 381 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Никель, Ni | 2.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.252 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.6% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.64 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с капустой составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КАПУСТОЙ
Пирог заливной с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином E - 22,7 %, витамином K - 11,9 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 26,2 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Пирог заливной с капустой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле черника с йогуртом
- блинчики рисовые со стевией
- Майонез ромашка
- Наггетсы 18 шт.
- Бульон из минтая
- Киндер молочный ломтик
- Пп пирог с курицей
- Салат Черепаха
- Вареники с картошкой
- Макароны с тушенкой
- Яичница с помидорами
- котлеты из трески
- Хлеб пумперникель вестфальский
- Вита ди
- Салат тунец кукуруза 12.12.2024
- Баклажаны с сыром в томате (с гарниром 60-65 г.)
- Оладьи из кефира
- Салат томаты лук сметана
- Капуста квашка моя
- Мафины чёрные с протеином - 252 (6шт х 42гр)
- Свердловская булочка
- Панеттоне
- Завтрак 1
- Булочка молочная
- Круассан черемушки
- Овсянка с сухофруктами и орехами
- Салат
- Овощи по-деревенски Агама
- Запек дек24
- Пицца пп
- Суп с низким ги
- Шаурма с рваной говядиной и горчичным соусом
- Запеканка творожная моя
- Крем-фиш краб снежный
- Овощи по-деревенски Мираторг
- Сыр Брилетта
- Тунцовое облако
- Компот вишнёвый
- Милкивэй26
- Сэндвич с ростбифом
- Сэндвич с ростбифом
- Сэндвич с ростбифом
- Сэндвич с ростбифом
- Хлеб Воронежский
- Фрикадельки из свинины
- Каша из гороха
- Котлеты
- Винегред
- Запеканка с брокколи
- Пицца (корж овсяные отруби)
- Печенье овсяное
- Чикен кесадилья
- 2024_12_12 !Гречка
- Котлета Пожарская
- Яичница
- Хлеб белый Лидчанка
- Салат из помидоров с редисом и маслом
- Сосиски домашние
- Суп лапша домашняя на курином бульоне
- Сосиски ВкусВилл Пикантные
- Смесь цветная капуста и брокколи
- Печенье мария
- Печенье юбилейное земляничное
- Картофель фри #Наш
- Ritter pistachio
- Сельдь под шубой fm
- Десерт дома
- Желе ягодное
- Капуста тушеная
- Морковь на пару (10_12_24)
- Бургер
- Суп вермишелевый
- Клетчатка с черносливом
- Сублимированные яблоки банан клубника ЮАР
- Отбивные из грудки
- Филе сливочное
- Голубцы ленивые
- Пирог с творогом и персиком
- Шпинат, семя льна, рис бурый [Националь] (слипшийся) вареные на воде 8/10
- Зажарка (копия 10_12_24)
- Блины с мясом
- Яичница с овощами и моцареллой
- Блины с творогом
- Соус Сливочный Пломбир
- Морской коктейль в рассоле
- ХАЧАПУРИ ПП
- БАМБУКОВАЯ КЛЕТЧАТКА
- Гречка с курицей 12.1.25
- Кальмар тушеный
- HIGH-PRO EXPONENTA кокос-миндаль
- Блины
- Кальмар крабика сырой
- Кальмар крабика тушеный
- Ячневая каша с луком и грибами
- Лапша Vifon Lau Thai 80г
- Фарш для пп болонезы
- Сэнди пай с мясом Штолле
- Лапша Vifon kimchi 80г
- Сэнди пай с сёмгой и шпинатом Штолле
- Tiramisu
Метки: Как приготовить Пирог заливной с капустой, калорийность 224,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
