Калорийность Eidam 20%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Eidam 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 32 г 76 г 42.1% 17.8% 238 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 9.1% 467 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.8% 4952 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.3 мкг 900 мкг 18.7% 7.9% 535 г
Ретинол 0.153 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг 1.8 мг 17.5% 7.4% 571 г
Витамин В4, холин 13.86 мг 500 мг 2.8% 1.2% 3608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.3% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.9 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 4040 г
Витамин В12, кобаламин 1.026 мкг 3 мкг 34.2% 14.5% 292 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 1.8% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин Н, биотин 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.7% 2415 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 7.02 мг 20 мг 35.1% 14.9% 285 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81 мг 2500 мг 3.2% 1.4% 3086 г
Кальций, Ca 900 мг 1000 мг 90% 38.1% 111 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 4.8% 889 г
Натрий, Na 837 мг 1300 мг 64.4% 27.3% 155 г
Сера, S 251.1 мг 1000 мг 25.1% 10.6% 398 г
Фосфор, P 702 мг 800 мг 87.8% 37.2% 114 г
Хлор, Cl 1290.6 мг 2300 мг 56.1% 23.8% 178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 1.7% 2500 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 2.3% 1852 г
Селен, Se 12.96 мкг 55 мкг 23.6% 10% 424 г
Цинк, Zn 3.15 мг 12 мг 26.3% 11.1% 381 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.36 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.93 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.36 г ~
12:0 Лауриновая 0.45 г ~
14:0 Миристиновая 1.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.18 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.15 г ~
17:0 Маргариновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 1.44 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.96 г min 16.8 г 23.6% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.18 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.51 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.36 г ~

Энергетическая ценность Eidam 20% составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236 кКал -%
Белки 32 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства EIDAM 20%

Eidam 20% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином B2 - 17,5 %, витамином B12 - 34,2 %, витамином PP - 35,1 %, кальцием - 90 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 87,8 %, хлором - 56,1 %, селеном - 23,6 %, цинком - 26,3 %

Чем полезен Eidam 20%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Eidam 20% калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Eidam 20%, калории, нутриенты, полезные свойства Eidam 20%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты