Рецепт Салат из копченой курицы с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из копченой курицы с ананасом

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	167 г
Пекинская капуста	0 г
Айсберг (салат кочанный)	102 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	102 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	102 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	85 г
Майонез 20% на растительных маслах	0 г
Петрушка свежая	5 г
Сок лимонный	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Для приготовления беру готовую грудку Тандури или Сувлаки из Перекрестка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из копченой курицы с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.2 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1026 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	7.4%	817 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	12.1%	505 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.9%	3174 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3210 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.8 мкг	900 мкг	2%	1.2%	5056 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	1.793 мкг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4717 г
бета Криптоксантин	3.585 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	174.243 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.2%	1915 г
Витамин В4, холин	26.85 мг	500 мг	5.4%	3.3%	1862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	5.7%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.1%	1980 г
Витамин В9, фолаты	17.281 мкг	400 мкг	4.3%	2.6%	2315 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1.6%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	2.5%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.644 мг	15 мг	31%	18.9%	323 г
гамма Токоферол	0.098 мг	~
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	10%	609 г
Витамин РР, НЭ	3.0528 мг	20 мг	15.3%	9.3%	655 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	1.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.89 мг	2500 мг	6.8%	4.1%	1472 г
Кальций, Ca	18.73 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5339 г
Кремний, Si	0.132 мг	30 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Магний, Mg	16.43 мг	400 мг	4.1%	2.5%	2435 г
Натрий, Na	342.94 мг	1300 мг	26.4%	16.1%	379 г
Сера, S	89.4 мг	1000 мг	8.9%	5.4%	1119 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	6.9%	876 г
Хлор, Cl	211.21 мг	2300 мг	9.2%	5.6%	1089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	1.7%	3607 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11236 г
Литий, Li	0.185 мкг	~
Марганец, Mn	0.2297 мг	2 мг	11.5%	7%	871 г
Медь, Cu	43.03 мкг	1000 мкг	4.3%	2.6%	2324 г
Молибден, Mo	0.436 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	16055 г
Никель, Ni	0.088 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	11.603 мкг	55 мкг	21.1%	12.9%	474 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	2.03 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	197044 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.3679 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.567 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.326 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.775 г	~
Лизин	0.899 г	~
Метионин	0.266 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.463 г	~
Аспарагиновая кислота	0.569 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.381 г	~
Глутаминовая кислота	1.087 г	~
Пролин	0.374 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.108 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	60.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.793 мг	~
бета Ситостерол	19.42 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.466 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.867 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.479 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.792 г	min 16.8 г	16.6%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.729 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.242 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.786 г	от 11.2 до 20.6 г	60.6%	36.9%
18:2 Линолевая (ud)	6.08 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.122 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из копченой курицы с ананасом составляет 164,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.2 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОПЧЕНОЙ КУРИЦЫ С АНАНАСОМ

Салат из копченой курицы с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31 %, витамином K - 16,4 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Салат из копченой курицы с ананасом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из копченой курицы с ананасом, калорийность 164,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из копченой курицы с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе