Рецепт ТарТар из форели Пьяцца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТарТар из форели Пьяцца

Форель Карельская [Глобус]	70 г
Лук зеленый (перо)	4 г
Не определен!	2 г
Огурец без кожуры	12 г
Сок лимонный	2 г
Подсолнечное масло	10 г
Соус авокадо Чиз п/ф Пьяцца	30 г
Соус Соевый [Kikkoman]	1 г
Хлеб чиабатта	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТарТар из форели Пьяцца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.8 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	878 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.5%	809 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	12.7%	412 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.8%	2959 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.4%	3660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9184 г
альфа Каротин	2.068 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8333 г
бета Криптоксантин	3.115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.319 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин В4, холин	1.54 мг	500 мг	0.3%	0.2%	32468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В9, фолаты	6.474 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6179 г
Витамин C, аскорбиновая	2.34 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.454 мг	15 мг	23%	12%	434 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	2.9%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.1229 мг	20 мг	0.6%	0.3%	16273 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.36 мг	2500 мг	2%	1%	5065 г
Кальций, Ca	5.15 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19417 г
Кремний, Si	0.432 мг	30 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Магний, Mg	3.32 мг	400 мг	0.8%	0.4%	12048 г
Натрий, Na	1.06 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	122642 г
Сера, S	2.34 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42735 г
Фосфор, P	6 мг	800 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Хлор, Cl	1.57 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	146497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.3 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.079 мг	18 мг	0.4%	0.2%	22785 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31915 г
Кобальт, Co	0.189 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5291 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.1313 мг	2 мг	6.6%	3.4%	1523 г
Медь, Cu	19.65 мкг	1000 мкг	2%	1%	5089 г
Молибден, Mo	0.541 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12939 г
Никель, Ni	0.062 мкг	~
Рубидий, Rb	12.2 мкг	~
Селен, Se	0.858 мкг	55 мкг	1.6%	0.8%	6410 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Фтор, F	2.41 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	165975 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.1954 мг	12 мг	1.6%	0.8%	6141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.586 г	от 4.7 до 16.8 г	97.6%	50.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.296 мг	~
Стигмастерол	0.118 мг	~
бета Ситостерол	19.485 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.982 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.592 г	~
18:0 Стеариновая	0.311 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.364 г	min 16.8 г	14.1%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.313 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.981 г	от 11.2 до 20.6 г	44.5%	23.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.582 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ТарТар из форели Пьяцца составляет 191,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.8 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАР ИЗ ФОРЕЛИ ПЬЯЦЦА

ТарТар из форели Пьяцца богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23 %

Чем полезен ТарТар из форели Пьяцца

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТарТар из форели Пьяцца, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТарТар из форели Пьяцца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе