Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) | 200 г |
творог | 150 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Фитпарад7 | 1 г |
Какао-порошок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.7% | 691 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5921 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15072 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 1.762 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2838 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0819 мг | 20 мг | 5.4% | 5.5% | 1849 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.5% | 2897 г |
Кальций, Ca | 82.04 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3802 г |
Натрий, Na | 28.44 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4571 г |
Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6177 г |
Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 7.4% | 1372 г |
Хлор, Cl | 61.88 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3958 г |
Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.1% | 2421 г |
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10471 г |
Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.4% | 1581 г |
Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.1% | 2453 г |
Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.011 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5440 г |
Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34874 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.2321 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5170 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лизин | 0.262 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
Аланин | 0.25 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.595 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
Пролин | 0.567 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.209 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе молочно-творожное составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.8 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|