Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) | 622 г |
Лук репчатый (Тушение) | 188 г |
Морковь (Тушение) | 117 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 83 г |
Картофель (Тушение) | 1027 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 48 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.9% | 1652 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 16.8% | 1059 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 17.1% | 1037 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13.4% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 2.535 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15779 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 34% | 523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 10.7% | 1673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6460 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4619 мг | 20 мг | 7.3% | 13% | 1368 г |
Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.4% | 974 г |
Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10142 г |
Кремний, Si | 16.614 мг | 30 мг | 55.4% | 98.8% | 181 г |
Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2791 г |
Натрий, Na | 14.19 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9161 г |
Сера, S | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.5% | 1700 г |
Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 13.9% | 1290 г |
Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6789 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2616 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 56.9% | 314 г |
Литий, Li | 25.34 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 7.3% | 2454 г |
Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.7% | 1138 г |
Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.7% | 1139 г |
Никель, Ni | 3.595 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 176.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50926 г |
Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5474 г |
Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 17.5% | 1025 г |
Цинк, Zn | 0.8151 мг | 12 мг | 6.8% | 12.1% | 1472 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.602 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом в мультиварке составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.1 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|